door Debby Rummens | 4 juni, 2020 | Persoonlijk, Voeding
Ik ben een maand geleden gestart met een nieuw voedingssysteem met als doel enkele kilo’s af te vallen. Inmiddels heb ik mooie resultaten behaald (-4,3 kg en -17,7 cm) en besloten nog even door te gaan. Maar waarom heb ik dit gedaan en hoe heb ik mijn eerste maand ervaren, dat lees je hieronder!
Blij met mijn lijf?
Ik ben lang en dat ben ik al sinds mijn pubertijd. Ik weet niet anders dan dat ik over de hoofden van leeftijdgenoten keek, als er iets van de bovenste plank gepakt moest worden, werd dat aan mij gevraagd en ik stond als eerste in de rij tijdens gymles.
Kleding kopen was een ramp en is nog steeds niet mijn favoriete bezigheid. Mouwen die te kort waren, broeken die op mijn kuiten bleven hangen en bloesjes die te strak op de rug zaten omdat ik die brede schouders van mijn vader heb ge-erft.
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben nu heel blij met mijn lengte van 1.82 cm. De ongemakken van vroeger die soms het zelfvertrouwen aantastte zijn er niet meer. En de kledingindustrie speelt steeds meer in op de wat langere mensen in de samenleving. Ik ben zeker geen uitzondering meer.
Jij bent toch niet dik?
Doordat ik lang ben oog ik niet dik. Een kilootje meer of minder valt niet direct op en als ik eens riep “ik wil wat afvallen” keek iedereen me aan “waarom in hemelsnaam?”.
Ik ben ook niet dik, ik heb geen overgewicht en kan redelijk goed slagen als ik kleding koop (mits de mouwen en broekspijpen lang genoeg zijn).
Maar het draait vooral om gevoel. Als je dat strakke shirtje aan hebt, wil ik niet dat de rolletjes en dat opgezette buikje zichtbaar is. Anderen zien het niet, maar ik voel het wel.
Ook in bikini voel ik me niet altijd happy. Ik ben redelijk tevreden over mijn bovenkant. Ik heb brede schouders, enigszins gespierd, en mijn buste is niet te groot. Maar onder de buste is het allemaal wat minder aantrekkelijk in mijn ogen. En ik weet het, je moet trots zijn op je lichaam zoals die is, maar het oog wilt ook wat.
Dank je wel Sonja Bakker!
Na de geboorte van mijn eerste dochter verloor ik 16 kg met Sonja Bakker! Daar zaten wat zwangerschapskilo’s bij, Uiteindelijk zat ik 10 kg onder het gewicht voor ik zwanger was.
T
oen ik trouwde in 2007 was ik op mijn slankst. 67 kg bij 1,82 cm lengte. Ik zag er geweldig uit, maar voelde me niet echt top. Mijn energie was niet geweldig en het viel mij op dat ik vaker dan normaal ziekig was. Uiteindelijk bleef ik hangen op 70-71 kg. Een heerlijk gewicht en alles was ok. Toch kwamen er wat kilo’s en cm’s bij. Niet erg toch? Met mijn lengte kan ik dat wel hebben, want dat valt niet snel op.
Of toch niet….
Mijn interesse in voeding is er al lang
Iedereen die mij al langer kent weet dat ik altijd bezig ben met voeding. Dat is begonnen in 2013, toen ik via mijn nieuwe sport Crossfit in aanraking kwam met Paleo. Paleo is binnen de Crossfit community een veel toegepaste lifestyle en komt erop neer dat je gaat eten en leven als de oermens. Dus weg met de pakjes en zakjes. Verse groente en je eten voorbereiden. Ook zuivel en de snelle koolhydraten schrapte ik uit mijn menu, dus geen brood, pasta’s en aardappelen, maar veel groente, vlees, noten en gezonde granen.
Ik volgde een 30 dagen challenge, die zeker in het begin best pittig was, want ik bleek toch aardig suikerverslaafd te zijn. Mijn interesse was gewekt en ik werd een aardige keukenprinses. Want ja, mealpreppen is de toverformule als je niet wilt vervallen in even iets snels eten.Ik heb deze levensstijl lang toegepast en maakt er uiteindelijk mijn eigen versie erop door bepaalde voedingsmiddelen als zuivel en klein beetje tarwe weer toe te laten.
Afvallen
De jaren erna heb ik nog diverse voedingssystemen gevolgd. Dit heeft ervoor gezorgd dat mijn kennis over voeding en de toepassing daarvan redelijk aanwezig is. Dan zou je denken dat als je zoveel van voeding weet, waarom klaag je dan over iets te veel kilo’s? Je zou dan toch ook moeten weten hoe dat eraf krijgt?
Dat klopt, ik ken het principe van minder calorieën tot je nemen dan je nodig hebt, de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten in je maaltijden en welke voedingsmiddelen je beter kan laten staan of juist meer moet gaan eten.
Ik ben ook maar een mens
Maar ik ben ook een mens. Ik laat soms ook de teugels wat vieren en probeer ook te genieten van het leven en lekker eten. Gezond eten en daarmee ook afvallen kost energie. Je moet nadenken over je maaltijden, de juiste boodschappen in huis halen, eten voorbereiden zodat je het snel mee kan nemen (=mealpreppen) etc. Doordat mijn leven de laatste jaren er anders uit is gaan zien (bekijk deze website wat ik heb gedaan) en ik hele leuke stappen heb genomen in mijn loopbaan heeft dat ervoor gezorgd dat ik minder tijd, energie en zin had om hier veel aandacht aan te geven. En de stress die mijn nieuwe baan onbewust oplevert zorgt ook voor het opslaan van vet op plaatsen waar het juist niet moet gaan zitten.
Met al resultaat dat de afgelopen jaren de kilo’s er langzaam bij kwamen. Ook verleg je je grens iedere keer weer. “Als het maar onder de 75 blijft is het ok”, om na een paar maanden te zeggen; “als het onder de 76 blijft is het ook ok”.
In de tussentijd heb ik nog wel wat pogingen gedaan. Dus weer streng bijhouden wat ik eet (want dat helpt zeker, het geeft inzicht), wat meer bewegen (dat helpt toch om je stofwisseling te versnellen), intermitted fasten etc. Maar vaak zijn vakanties spelbreker (ik laat het dan toch weer los) of er is wel een ander excuus te verzinnen.
Met als resultaat dat ik niet meer tevreden was over mijn lichaam. Vooral de buik, billen en bovenbenen waren mijn struikelblok. Kleding gaat strakker zitten, ik trok maar losse blousejes aan om dat kleine buikje te verdoezelen en was blij dat als ik ging surfen ik een wetsuit aanheb over mijn bikini. Die trekt alles wat platter 😊.
Als zij het kan, kan ik het toch ook?
Een paar maanden geleden zag ik wat berichten voorbijkomen van een goede kennis die via een voedingssysteem mooie resultaten behaalde. Zij was ook zeker niet dik en zag er OK uit, maar ik zag wel de verandering in haar voor en na foto’s waarbij zij de opgeblazen buik kwijt raakte, haar taille weer terug kreeg en meer energie had om leuke dingen te doen. Daarnaast verbeterde haar huid aanzienlijk. Dat wekte mijn interesse en ik bleef haar volgen.
Uiteindelijk zocht ik eens op met welk voedingssysteem ze bezig was. Ik volgde een webinar en kwam erachter dat ze werkte met maaltijdshakes, supplementen en andere superfoods. Maar dat alles naast haar normale avondmaaltijden en de genietmomentjes als etentjes, BBQ’s, wijntes etc. Dus zeker geen streng geheel, juist heel flexibel, zei ze.
Ik ga niet aan de shakes!
Om heel eerlijk te zijn, toen ik erachter kwam dat er maaltijdshakes gebruikt werden, was ik minder enthousiast. Ik had er een bepaalde aversie tegen, want het is toch geen normale voeding? Alles zit in een smoothie/shake dus je kauwt je eten niet en krijg je dan wel voldoende binnen? Vult dat wel genoeg? Ik maakte ook regelmatig smoothies met eiwitpoeder, fruit etc, dus waarom op deze manier met iets wat uit een zakje komt?
Ik haakte dus af.
Maar zij bleef goeie resultaten halen en ik zag van meer mensen die het voedingssysteem gingen gebruiken ook mooie veranderingen. Ik ben mij er dus toch verder in gaan verdiepen. Wat heb je dan zoal aan producten, wat zit er dan in? Zijn het geen stiekeme suikerbommen en hoe lang houdt iemand dit dan vol?
Ik zag dat de gebruikte ingrediënten ok zijn, biologisch, op een duurzame wijze geproduceerd en geen suikerbommen, maar juist qua voedingswaarde in de juiste verhoudingen. Ook het feit dat het systeem al heel lang bestaat en er gebruikers zijn die het al jaren toepassen krikte mijn vertrouwen op. Zeker ook dat er in de voedings- en fitness branche gebruikers zijn en zelfs artsen en orthomoleculaire therapeuten het toepassen in hun praktijk, zegt veel.
Uiteraard zag ik ook de andere kanten. Het is een voedingssysteem met producten waar je wel in moet investeren. Dus het is niet gratis. En er zit een hele grote Amerikaanse organisatie achter.Tja, wilde ik dat wel?
Experiment
Na een verloop van tijd kwam ik eigenlijk tot de conclusie dat ik wel allemaal (tegen)argumenten kon verzinnen, maar dat ik pas echt wat kan zeggen als ik het zelf zou gebruiken. Ik moest het gaan ervaren om te kunnen zeggen of dit wel wat is, of het bij mij past en of het de resultaten zou geven die anderen ook behaalden.
Dus 4 weken geleden heb ik ja gezegd tegen dit systeem en kocht een maandpakket met producten. Waarom een maandpakket? Omdat het vaak 30 dagen duurt voordat je een gewoonte gaat veranderen en dat je dan wat kan zeggen of het wat voor je doet. Het bedrijf geeft daarnaast een niet-goed-geld-terug garantie. Als binnen deze maand het je niet bevalt, kan je alles terug sturen en krijg je je geld terug. Dus wat dat betreft loop je geen risico.
In een maandpakket zit ook meteen alles wat je nodig hebt om goed te starten. Je hoeft daar dus niet over na te denken, alleen heel even te verdiepen in hoe je het kan toepassen. En dat kost ook geen moeite, want op social media en internet is genoeg info daarover terug te vinden.
Starten met het systeem
Ik ben dus met gezonde argwaan aan de start gegaan.
De dag begin ik met een heerlijke kruidendrank, waar ik mijn thee van maak. Alle gebruikte kruiden komen vanuit de Ayurveda en zijn bedoeld je hormoonsysteem te ondersteunen en in balans te krijgen. Daarnaast worden de antioxidanten die o.a. door stress ontstaan verminderd.
Ik vervang mijn ontbijt en mijn lunch door een shake en eet in de avond gezellig mee met het gezin. De shake maak je heel simpel met poeder en water, maar ik vul hem vaak aan met extra fruit, havermout of wat melk i.p.v. water. Je bent hier namelijk heel flexibel in! Alles kan en mag. Dus eet je graag een normale lunch, dan vervang je toch je diner met een shake? Het is maar net wat beter past in jouw lijfstijl.
Ik ging niet plotseling extra gezond dineren. Ik at gewoon mee met mijn man en kinderen en daar zit ook een pizza, pannenkoeken en pasta tussen. 
Detox
Wat wel een mentale aanpassing was, is de detox/cleansedag. Deze dag kan je op verschillende manieren toepassen en is ook niet verplicht. Het is bedoeld om je lichaam te reinigen en celvernieuwing te stimuleren. Op zo’n dag drink je 4x per dag een heerlijke drank die je energiebalans ondersteund en eet je enkele tussendoortjes. Verder niks. Je vast dus tijdens deze dag. Pas de volgende dag start je weer met een shake. Het is echt een boost voor als je wilt afvallen, want het stimuleert de vetverbranding. Verder zijn er diverse tussendoortjes die je kunt kiezen gedurende de dag. Dus wat je niet hoeft te ervaren is honger!
Harde cijfers
Ik ben nu 4 weken bezig en heb dus mijn eerste maand achter de rug.
Heb ik mijn pakket teruggestuurd? Nee.
Waarom niet? Omdat ik eigenlijk blij verrast ben over het systeem.
Om eerst met de feiten te beginnen:
Ik ben deze 4 weken 4,3 kg afgevallen!! Dit had ik nooit verwacht. Het gaat heel geleidelijk wat alleen maar gezond en positief is.
Qua cm’s ben ik in totaal 17,7 cm kwijt op verschillende plekken. Het meeste in mijn taille (-5 cm). En dat is goed te merken. Vooral mijn buik is platter en de love handels op de heupen zijn minder aanwezig.
Dus qua cijfers ben ik dik tevreden! En verder?
Wat heb ik nog meer gemerkt?
Ik moet zeggen dat ik de producten lekker vind smaken. Doordat je ook flexibel kan zijn in wat je doet qua smaak, is de shake iedere keer weer anders en verveeld niet. Er zijn verschillende smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade en er zijn zelfs plantaardige versies. Ik mix het vaak met wat fruit en je maakt het aan met water of met (plantaardige) melk. Mijn huidige favoriet is chocolade met melk en een schepje oploskoffie, net een mokka shake!
Mijn energie is erg ok. Niet dat ik heel weinig energie had, maar ik merk wel dat het goed constant blijft en ik ervaar geen dips. Ik slaap ook prinsheerlijk, maar eerlijk gezegd wat ook dit voor mij geen probleem.
De flexibiliteit en eigen invulling die je kan geven aan het systeem is top! Gewoon de avondmaaltijd mee-eten met het gezin en de rest van de dag pas je het aan. Omdat ik nu eerst wat wilde afvallen, ben ik gestart met het vervangen van twee maaltijden, maar ik ga straks over op 1 maaltijd. Dus dan zal ik mijn lunch blijven shaken, want dat is gewoon praktisch voor op mijn werk. Mijn ontbijt en diner zal ik zelf gaan maken. Je past het dus gewoon aan, aan je eigen doelstellingen.
Dit maakt ook dat je niet moeilijk hoeft te doen over een dag met een BBQ, etentje of iets dergelijks. Vervang op zo’n dag twee maaltijden en dan hou je voldoende over voor die zwaardere maaltijd. Of je pakt je balans de dag erna, met een detox dag.
Waar in het verleden vaak misging is het mealpreppen. Het van tevoren klaarmaken van eten, zodat je dat snel mee kan nemen, of in elkaar kan draaien. Daar hoef ik nu niet meer over na te denken! Ik heb mijn shakes en maak het avondeten gewoon als de tijd daar is. Ik ben in de ochtend dus zo klaar en hoef niet lang in de keuken te staan om alles voor te bereiden. Dat scheelt een hoop denkwerk in mijn hoofd (=minder stress)!
Ik hoef ook niet meer zorgen te maken of ik wel voldoende binnenkrijg. De samenstelling van de shakes is als 2 complete (biologische) maaltijden. Ook de verhoudingen tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten is helemaal top.
Er zijn zelfs producten die voor de fanatieke sporter goed te gebruiken zijn en hen ondersteunen in hun work-out. Denk dan aan producten speciaal voor of na het sporten, extra eiwitten of sportrepen als snel tussendoortje. Mijn favoriet is momenteel een drankje met extra elektrolyten die zorgen dat de vochthuishouding op peil blijft. En dat merk ik doordat de huid van mijn benen niet meer droog is.
Kosten
Je zal het systeem moeten aanschaffen en daar staat een investering tegenover. Maar als je dat omrekent naar de kosten per maaltijd en wat je uiteindelijk niet meer koopt in de supermarkt valt het heel erg mee. Het is aan te raden om te starten met zo’n maandsysteem. Dan heb je alle belangrijke producten in huis en die test je uit. Na de maand weet je precies wat wel en niet bij je past en daarna schaf je alleen aan wat je prettig vindt. Dus alleen de shakes? Of juist enkele tussendoortjes? De keuze is aan jou en je bepaalt dus zelf wat je eraan uitgeeft.
Mijn conclusie na 1 maand
Ik ga dus nog even door! Ik heb bij de start mijzelf opgegeven voor een challenge van 16 weken, dus wil ik het echt goed doen, zal ik in totaal 4 maanden doorgaan. Of mij dat gaat lukken, gaan we ervaren.
De belangrijkste voordelen die ik zie zijn:
- Complete producten die lekker van smaak zijn
- Makkelijk in gebruik
- Levert tijd op gedurende dag/week omdat je niks hoeft voor te bereiden
- Geeft energie (*kan per persoon verschillen)
- Je valt af (zeker als je 2 maaltijden vervangt)
- De samenstelling qua voedingswaarde is compleet en je komt niks tekort
- Flexibel in gebruik en aan te passen aan je eigen levensstijl
- Niet-goed-geld-terug actie als het eerste maandpakket niet bevalt (dus binnen 30 dagen).
- Ook als je niet sport kan je afvallen. Beweging is wel aan te bevelen.
- Er is veel informatie te vinden over het systeem en je kunt deelnemen aan FB groepen voor inspiratie en steun
Zijn er ook nadelen?
- Je zult moeten investeren in je nieuwe levensstijl
- Je moet consequent zijn en bereid zijn dingen te willen veranderen anders is er geen resultaat
- Zodra de resultaten zichtbaar worden willen anderen weten wat je aan het doen bent…..
- En verder weet ik het niet…
Ik hoop dat mijn verhaal je heeft geïnspireerd. Mocht je meer willen weten, neem contact met mij op.
door Debby Rummens | 7 oktober, 2018 | Opleiding, Persoonlijk
Een half jaar later…..
Op de website van mijn praktijk heb ik een blog geschreven over mijn eerste half jaar ondernemer zijn. Ik startte mijn praktijk op 1 april 2018 en nu in oktober 2018 heb ik terug gekeken op deze eerste maanden. Wat is er allemaal gebeurd en wat heb ik er van geleerd. En zoals mij inmiddels kennen, heb ik ook wat tips en trucs erin opgenomen.
Dit blog lees je via https://bsrheerhugowaard.nl/half-jaar-ondernemer-hoe-gaat-het-nu/
door Debby Rummens | 23 maart, 2018 | Engeland, Opleiding
Naar aanleiding van mijn blog heb ik na al deze maanden een vaste groep volgers gekregen. Niet alleen vrienden en familieleden die het leuk vinden om wat over mij te lezen, maar ook vele mensen die overwegen om deze opleiding te volgen. En voor die laatste groep wilde ik een blog schrijven waarin ik een aantal tips en trics deel, zodat deze toekomstige studenten wat meer voorbereid zijn voor de opleiding. Uiteindelijk was dat ook mijn doel, omdat ik zelf bijna geen informatie kon vinden over de opleiding en wat ik kon verwachten. Daarnaast heb ik ook al wat inhoudelijke vragen via e-mail gekregen dus daar ga ik ook gelijk op in.
Het sollicitatiegesprek
Voordat je toegelaten wordt tot de opleiding is er een strenge selectie. Er zijn diverse rondes en uiteindelijk volgt er een persoonlijk gesprek. Voor de opleiding in Engeland, wordt deze morgen, 24 maart, gehouden. Zoals ik het gesprek heb ervaren, is dat het belangrijk is jezelf te zijn, je motivatie goed toe moet kunnen lichten en je voor jezelf helder hebt hoe jouw toekomst als BSR practitioner eruit ziet. Heb vertrouwen in jezelf, maar garanties geven doe ik niet! Er zijn altijd veel meer aanmeldingen dan plaatsen, dus er vallen altijd mensen af, helaas.
De (opleidings)kosten
De kosten voor de totale opleiding bestaan uit kosten voor de opleiding en kosten voor de cottages. Daar bovenop komen dus nog de reiskosten en je verblijfskosten. De opleidingskosten zijn omgerekend zo’n € 8.500. De verblijfskosten zijn afhankelijk van de gekozen cottage. Ik heb gekozen voor de wat duurdere Wessex, waardoor mijn kosten uitkwamen op ongeveer € 5.000. Maar door een andere cottage uit te zoeken, kun je al ongeveer € 1000 goedkoper uit zijn.
De reiskosten is ook weer afhankelijk van de keuze van vervoer. Ik heb gekozen om met de Stena-line te reizen vanaf Hoek van Holland naar Harwich en vandaar met de auto naar Higher Bockhampton (4 uur rijden). Maar vliegen kan ook, of met de auto door de Eurotunnel. Ik ga daar later wat dieper op in. De kosten van de boot hebben wij goedkoper kunnen maken door de 25% kortingsactie van Stena-line te gebruiken. Hierdoor hadden we al heel vroeg (mei 2017) onze overtocht geregeld. We (alle NL studenten) hebben dit gekozen. Wij hadden al (digitaal) contact met elkaar omdat we te horen hadden gekregen wie de opleiding ging doen. Uiteindelijk ben je rond de € 500 kwijt aan reiskosten, los van de wijze waarop je gaat. Dat ontliep elkaar niet veel.
Je verblijfskosten kan je zo hoog maken als je zelf wilt. Het is helemaal afhankelijk van de hoeveelheid boodschappen die je doet, waar je die doet, en hoe vaak je uit eten gaat en de uitstapjes die je maakt. Hier kan je zelf een inschatting van maken. Ga er wel van uit, dat het allemaal iets duurder is dan Nederland. Zeker een glaasje wijn is kostbaar, je betaald zo € 8,- voor een glaasje goeie wijn.
De reis
Er zijn verschillende manieren om naar Dorchester af te reizen. Stena-line heeft een veerboot die van Hoek van Holland vertrekt naar Harwich. Wij hebben elke keer de nachtboot genomen. Hierdoor vertrek je in de avond en kom je uitgeslapen aan de overkant. Heel prettig omdat je vanuit Harwich nog 4 uur moet rijden. Het voordeel van de veerboot is dat je met de auto kan gaan en veel bagage kan meenemen. En je hebt een auto tot je beschikking tijdens de opleiding. Dan geeft veel vrijheid. Want openbaar vervoer is er niet. Alleen een taxi kan je van Greenwood Grange naar Dorchester brengen.
Er zijn ook andere veerboten die vanuit Belgie of Frankrijk vertrekken. De komen op een andere plek in Engeland aan, wat de reistijd in engeland kan verkorten. Maar vergeet niet de reistijd vanuit Nederland naar deze plaatsen toe! De Eurotunnel is ook een goed alternatief, het is wel snel, maar best kostbaar.
Het vliegtuig is ook een prima alternatief. Vanuit Amsterdam vertrekken er vliegtuigen van KLM of Fly.be naar Southampton. Een vlucht van ruim een uur. Vanuit Southampton stap je heel snel op de trein en met 1,5 uur ben je in Dorchester. Dan zou je een taxi kunnen nemen om bij Greenwood Grange te kunnen komen. Het is redelijk snel (op de wachttijd op Schiphol na), maar geeft qua bagage wat beperkingen. het is wel een ideale manier om een weekendje naar Nederland te gaan. Of om familie of vrienden over te laten komen.
De cottages
Er zijn diverse cottages op Greenwood Grange. Je hebt zelf een keuze welke cottage je wilt en er wordt gevraagd om je voorkeur opgeven. Er is 1 cottage die geschikt is voor 1 persoon, dat is Abbotsea. Kingsbere is geschikt voor 2 personen, maar tijdens onze opleiding werd hij door 1 persoon bezet. Deze cottages zijn qua kosten dan ook iets duurder omdat je deze als 1 persoons kunt huren en je de kosten niet kan delen.
De standaard cottages zijn Melchester, Stourcastle, Weatherbury etc. Deze worden door 2 personen gedeeld en beschikken over een gezamenlijk woonkamer, badkamer en keuken, maar wel over aparte slaapkamers. Dit zijn de goedkoopte cottages, door de prijs en omdat je de cottage deelt met iemand anders.
Wessex is een duurdere cottage omdat je de beschikking hebt over een twee badkamers en een eigen woon- en slaapkamer. Hierdoor wordt het mogelijk om meer gescheiden, samen te wonen. Voor mijzelf heb ik dit erg prettig gevonden en had de extra kosten hiervoor over.
Bezoek
Het is mogelijk om bezoek over te laten komen. Je zou, in overleg met je kamergenoot, ervoor kunnen kiezen dat het bezoek ook in je cottage verblijft, als er voldoende plek is. Maar er zijn ook mogelijkheden om een extra cottage te huren, of een kamer in de B&B die naast GG ligt. Mijn persoonlijk ervaring van bezoek is, dat het heel fijn is om ze te zien, maar hou er rekening mee (zeker in het eerste deel van de opleiding), je ook nog tijd nodig hebt om te studeren. Dus ieder weekend bezoek ontvangen is heel leuk, maar ik zou dit niet adviseren.
Boodschappen
Er zijn in Dorchester diverse mogelijkheden om boodschappen te halen. Er is een Lidl, een Tesco (hele grote supermarkt), beide buiten het centrum. In het centrum is ook een Waitrose (de AH van engeland). Lidl is prijstechnisch interessant, De Waitrose het duurste en de Tesco heeft een groot assortiment. Het centrum van Dorchester heeft voldoende winkels zoals kleding en schoenenwinkels, drogisterijen, natuurwinkels etc.
Uit eten en lunchen
De favoriete plekjes om koffie/thee te drinken: Coffee#1 en Costa’s zijn de bekende ketens in Engeland. Potters is favoriet voor de Cream tea (thee met scones). Voor een lekkere lunch hebben wij vaak de Loft bezocht. Maar ook Potters heeft goeie lunches. Het dichtste bij is de cafetaria bij de Hardy’s Cottage Centre.
Om uit eten te gaan zijn er ook voldoende mogelijkheden. Wij hebben lang niet alles gezien en uitgeprobeerd. Brewhouse and Kitchen is er een die we vrij laat ontdekten. Deze bevindt zich in Brewers Square waar vele andere tentjes te vinden zijn. Buiten Dorchester hebben we ook Blue Vinny in Puddletown, The Thimble Inn in Piddlehinton en The Wise Man in West Stafford. Allen leuke sfeervolle pubs, waar je goed kan eten.
Uitstapjes in de omgeving
Hiervoor kan je al mijn blogs voor doorlezen. Enkele plaatsjes die we bezocht hebben zijn Weymouth, WestBay, Lyme Regis, Chesil Beach en Athelhampton House, Durdle Door, Poole, Osmington Mills, Portland.
Er is nog heel veel meer te ontdekken in deze mooie omgeving. Houdt er alleen rekening mee dat veel bezienswaardigheden (zoals landhuizen e.d.) niet open zijn in de winterperiode. En laat dat nu net de periode zijn dat je in Engeland zit! Heel jammer, maar een goede reden om nog eens terug te gaan.
Persoonlijk ben ik er ook achter gekomen dat je je weekend niet helemaal vol moet proppen met activiteiten. Ik zeg dit omdat ik ervaren heb dat het weekend ook een vorm van ontspanning moet hebben (lees: gewoon nietsdoen, uitslapen etc.), want de week zelf is erg intensief. Uiteraard is dit persoonlijk en zal iemand zelf moeten ervaren.
Handig om te weten
- Een goeie set kleurpotloden en stiften is hard nodig om de mooie tekeningen van Gwen en Tracy te kunnen overnemen.
- Neem een goed schrijfblok mee voor je aantekeningen (ik had er twee van de Hema mee (ringblok)).
- Een laptop is erg handig, bijna onmisbaar
- De WIFI is voldoende. Hoewel de laatste weken ze de instellingen hadden veranderd waardoor je vaak moest inloggen
- Telefoneren is niet te doen. Heel slecht netwerk. Facetimen, of videobellen met Whatsapp (dus via WIFI) is wel goed te doen.
- Links rijden in de auto went echt! Ik vond het erg leuk om te doen.
- Ga elke middagpauze lekker wandelen in het bos. Zeker in december is het al om 16.00 uur donker en is de middagpauze de enige mogelijkheid om daglicht en -lucht te zien. Daarnaast maakt het je hoofd leeg en krijg je wat beweging, want je zit heel veel!
- Neem goeie wandelschoenen of hoge laarzen mee. In de winter met veel regen kan het heel modderig zijn in het bos.
- Ga in de eerste weken veel oefenen (in de avond). Want met oefenen krijg je de techniek het snelste in de vingers.
- Neem voldoende verloopstekkers en verlengsnoeren mee. Ik had 3 stekkers en 3 korte verlengsnoeren mee. Let op! In Engeland verkopen ze bij de Poundland een verloopstekker voor 1 pond. Dat is vele malen goedkoper dan de 9,99 bij de ANWB. De verlengsnoeren zijn erg makkelijk zodat je vanuit een stopcontact, 3 aansluitpunten kan maken. Voor bijvoorbeeld de keuken, oplaadplek in de woonkamer en voor in de badkamer of slaapkamer.
- Als je de ruimte hebt, neem je koffie apparaat mee. Ik was heel blij met mijn Nespresso. Er is geen koffiezetautomaat in de cottage.
- Het water in Engeland bevat erg veel kalk en smaakt wat naar chloor. Je kunt flessenwater kopen, maar ik investeerde uiteindelijk in een Brita waterfilterkan. Hiermee filterde ik het kraanwater en gebruikte dat ook voor de waterkoker en Nespresso. Dat scheelde heel veel kalk!
- In Wessex is een hele kleine koelkast, Te klein om veel groente e.d. kwijt te kunnen voor 2 personen. Na de kerstperiode had ik een koelbox meegenomen en die stond buiten met de rest van de voorraad. Heel handig!
- Ben je allergisch voor katten? Laat dan vooral, Tess de huiskat niet binnen. Eenmaal binnen zal ze vaker komen en ze blijft het liefste nog slapen.
- Spreek af met je studiegenoten, wie er een extra mobiele telefoon heeft die gebruikt kan worden als BSR phone tijdens de stage. Degene die beschikbaar wordt gesteld door de Academy is een gouwe ouwe. Of je moet nostalgisch zijn aangelegd, maar erg werkbaar is het niet. Ik had een oude Iphone 4 van mijn dochter beschikbaar gesteld, die dankbaar in gebruik is genomen.
Het allerbelangrijkste is: GENIET!
Het is een hele bijzondere tijd die heel snel voorbij gaat. Het is intensief, maar het zal maar een keer in je leven voorkomen dat je 4 maanden alle tijd voor jezelf hebt met een speciale groep mensen. Dus geniet van elke dag, van alles wat je leert en van de mensen waarmee je dit avontuur aangaat.
Mocht ik toch nog informatie vergeten zijn, of er zijn nog vragen onbeantwoord, schroom niet om mij te mailen, of hieronder te reageren, zodat ook andere de informatie kunnen lezen.
door Debby Rummens | 20 maart, 2018 | Engeland, Opleiding
En dan is het voorbij
Als ik dit bericht schrijf, ben ik precies 1 week thuis. De opleiding is afgelopen en ik heb een diploma op zak. Ik mag mijzelf nu Body Stress Release practitioner noemen, samen met de 11 andere studenten. Ook ben ik heel veel nieuwe BSR collega’s rijker. Wat een geweldig gevoel.
Stageweek 2
Na een enerverende eerste stageweek (lees hier het blog), begonnen we aan de tweede week. Door de sneeuw hadden we diverse klanten verzet en dat bracht het standaard 1-4-11 dagen schema wat in de war. Maar de resultaten waren er niet minder om. In de tweede week, kwam iedere klant voor de 2e en voor de 3e afspraak. Inmiddels waren we allemaal minder gespannen dan bij de eerste afspraak en raakten we enthousiast van de reacties die we te horen kregen.
Ook mijn klanten kwamen terug met opvallende resultaten. Soepele nek terwijl ze geen oefeningen meer deed (op mijn advies), veel beter slapen (van 5 uur naar 8 uur per nacht), minder hoofdpijn, uitstraling van pijn naar benen was afgenomen etc. Zo gaaf, om dat allemaal aan te horen en dat na 2 of 3 behandelingen. Jammer genoeg kunnen we niet zelf de opvolging doen van onze klanten, want na deze 2 weken zat het er voor ons op. Maar iedereen kreeg informatie mee van de mogelijkheden om toch nog BSR behandelingen te krijgen van de practitioners die in de buurt zitten.
Het mooie nieuws was, dat in mei/juni een BSR practitioner in Dorchester zelf een praktijk gaat openen, dus onze klanten kunnen daar terecht. Dat zal voor de toekomstige studenten zeker helpen met de bekendheid van BSR. Lucky them!
Afronding lesweek
Op donderdag na 18.00 uur was het klaar. De laatste klanten gingen weg en de stage zat erop. Wij konden gaan relaxen! Dus er kwam champagne op tafel en we hebben heerlijk geproost met elkaar! Vrijdagmorgen was er nog een korte bijeenkomst in het leslokaal waar we met elkaar de hele periode doornamen en we sloten de week af met de spiral hug!
Vrijdagmiddag kwamen ook alle familieleden aan, die aanwezig zouden zijn bij de diploma uitreiking op zaterdagavond. Het werd dus gezellig druk op Greenwood Grange. Maiko was woensdagmorgen al aangekomen, dus ik was al erg gelukkig met zijn aanwezigheid de afgelopen dagen.
BBQ
Vrijdagavond sloten we af met een BBQ. Helaas werkte het weer niet mee, dus het was geen pretje om buiten te blijven staan. Maar dat mocht de pret niet drukken. De klaslokalen waren al helemaal leeggehaald, en al het tuinmeubilair stond daar nu. Met een hele volle groep aan mensen hebben we een ontzettend gezellige avond gehad met lekker eten. We hadden zelfs live muziek van Peter, een Nederlander die al heel wat jaren in Dorchester woont. Hij was de klant van Johan, maar wilde met alle plezier optreden tijdens onze BBQ. Tijdens de BBQ kregen we ook de eindresultaten terug van onze testen/examens. Iedereen was geslaagd met hele mooie resultaten!
Eindelijk! Diploma uitreiking.
En toen was het zaterdagavond. De avond waarop we allemaal hebben gewacht. In onze mooiste outfits mochten we naar Kingston Mauward, een mooi manorhouse even buiten Greenwood Grange. We werden ontvangen in de ontvangsthal waar alles klaar stond voor de uitreiking. Alle plakaten lagen klaar op tafel. Voordat de toespraken begonnen werden eerst nog mooie foto’s gemaakt van iedereen en van de gehele groep.
Het officiële gedeelte was indrukwekkend en spannend tegelijk. Voor mij zeker, want ik wist dat ik straks voor iedereen een speech moest houden. Ik had namelijk eerder die week te horen gekregen dat ik unaniem door alle docenten was gekozen als “topstudent”. En de topstudent dient op de diploma uitreiking een speech te houden, dat was ons al verteld tijdens de eerste dagen van de opleiding. Ik heb de hele week dit dus als geheim moeten houden, want ik mocht niets vertellen tegen de anderen.
Na een mooie speech van Gwen met de redenen waarom ik gekozen was, mocht ik mijn speech houden en dat ging, ondanks de zenuwen, erg goed. En daarna was het party-time! We kregen een heerlijk 3 gangen diner voorgeschoteld. En wij hadden tijdens het diner, verrassingen voor de docenten.
We hadden een award uitreiking in elkaar gezet, waarbij iedere docent een speciale award kreeg uitgereikt. Vervolgens hadden we een lied geschreven op een ABBA song, die we op een verrassende manier ten gehore brachten (als een soort flashmob). En dat sloten we af met de BSR dance waarin we diverse BSR technieken lieten zien op het ritme van “Physical”. Tenslotte mocht Steve zijn “BSR Code” nog een keer voordragen. Deze had hij vrijdagochtend in elkaar gezet en opgedragen.
Naar huis
En toen was het zondagmorgen. Alle spullen werden weer ingepakt want we moesten nu echt naar huis. Omdat onze boot pas 23:00 uur vertrok, hadden we nog een hele dag om iets leuks te doen. Maiko en ik zijn dus naar Salisbury geweest, waar ik heel graag de kathedraal wilde bezoeken. Deze stad is dus zeker een aanrader! het ligt op 1 uur rijden van Dorchester, dus zeker te doen als dagtrip. Wij zijn daarna de auto weer ingestapt en doorgereden naar Harwich, waar we in een pub nog een lekker diner hebben genuttigd. Deze pub vonden we toevallig, maar ook weer een aanrader voor als je moet wachten op de boot terug naar Nederland.
Maandagmorgen om 8:00 uur reden we vanaf de boot weer op Nederlandse bodem. De kinderen zaten op school, dus die kon ik pas later in de middag in mijn armen sluiten. Uiteraard zijn we wel nog even langs mijn praktijkruimte gereden zodat ik hem zelf kon voelen en bekijken. En wat voelde dat goed! Maiko heeft topwerk geleverd.
Hoe nu verder?
Tja, en nu gaat het echte leven weer beginnen. Eindelijk mag ik aan de slag als BSR practitioner. Naast alle praktische zaken die nog geregeld moesten worden, wordt er ook de laatste hand gelegd aan de BSR tafel die Maiko heeft gemaakt en de inrichting van de praktijkruimte. Maar Vanaf 1 april kan ik aan de slag. Mijn website is inmiddels in de lucht (www.bsrheerhugowaard.nl) en afspraken kunnen worden gepland.
Op zaterdag 31 maart geef ik een open huis in mijn praktijk! Jullie zijn van harte welkom om mijn praktijkruimte te bekijken, kennis te maken met mij als persoon en mijn verhalen aan te horen over de opleiding. En uiteraard informatie inwinnen over de BSR techniek.
Ik heb wel besloten dat ik door zal gaan met bloggen. Niet op deze website, want de studie is inmiddels achter de rug, maar ik zal op mijn website www.bsrheerhugowaard.nl verder gaan met verhalen over wat ik meemaak in mijn praktijk, wat mij bezig houdt, of over zaken die ik belangrijk acht om te delen. Dus je kunt mij blijven volgen. Hou mijn facebookpagina in de gaten!
door Debby Rummens | 5 maart, 2018 | Engeland, Opleiding
De eerste klanten
Onze eerste stageweek is aangebroken, waarin we onze eerste echte klanten gaan ontvangen en behandelen. We hebben de afgelopen weken hard gewerkt aan het verkrijgen van zoveel mogelijk aanmeldingen zodat elke student voldoende klanten heeft om tijdens deze twee weken ervaring op te doen. Zoals in mijn vorige blog geschreven komen de klanten deze twee weken 3x langs. We proberen hierbij het standaard schema van 1e, 4e en 11e dag zoveel mogelijk aan te houden.
Uiteindelijk startten we de week met rond 46 klanten. Dat is volgens de docenten een hoge “score”. Bijna iedereen heeft dan 4 klanten die langs komen. Maar zoals in het echte leven ook gebeurd, zeggen op het laatste moment mensen nog af, of komen niet opdagen. Uiteindelijk blijven we met 40 personen over.
Op maandag en dinsdag komen de klanten langs voor de eerste afspraak. In de ochtend zijn er nog gewoon lessen en na de middagpauze zijn onze cottages omgebouwd tot praktijkruimtes. Studenten die geen klanten hebben krijgen andere taken toebedeeld, zoals receptie, parkeerwacht etc. Iedereen is dus gewoon bezig.
Het zijn enerverende dagen. Ik vind het helemaal geweldig om de klanten te ontvangen, te woord te staan, ze uit te leggen wat BSR is en ze uiteindelijk ook op de bank een behandeling te geven. Hoe gestressed ze ook binnenkomen, als ze van de bank afkomen is daar niets meer van te merken. Ze vinden het heerlijk. Ook ik geniet.
Sneeuw
Op donderdag en vrijdag is er sneeuw voorspeld. In Nederland kunnen we dan in paniek raken, maar in Engeland is het nog een gradatie erger. Het hele sociale leven ligt plat. Scholen gaan dicht, wegen worden afgesloten en winkels raken leeg omdat mensen aan het hamsteren zijn. Ook wij raken ingesloten. Want op vrijdag komt het personeel van Greenwood Grange niet eens opdagen. Wij hebben onze klanten op deze dagen ook moeten afbellen en anders hebben ze ons al gebeld. Dan moeten we flexibel zijn, dus we gooien ons schema om en proberen iedereen op de zondag en maandag in te plannen, zodat ze nog wel 3 behandelingen kunnen krijgen. Gelukkig zijn niet alleen wij, maar ook de klanten flexibel. Dus afgelopen middag kreeg ik een deel van mijn klanten voor de 2e keer te zien.
En wat mooi is het dan om te horen dat ze al iets merken. Al is het maar dat iemand beter slaapt, de nek weer kan bewegen, of een pijn in de onderrug weer terug komt. Ja, want pijn waarvan je dacht dat het weg was, blijkt vaak gewoon verdooft te zijn. Dus het zit er gewoon alleen de hersenen registeren de pijn niet meer. Door middel van de zachte impulsen van BSR, laten spieren hun spanning los, kunnen zenuwen weer communiceren met de hersenen en zijn de hersenen weer bewust van een probleemgebied, waar het aan de slag moet. Dus pijn wat ontstaat na een behandeling zien wij als een goed teken.
Wandelen in de sneeuw!
Voorbereidingen voor mijn praktijk
Begin deze week kregen we al goed nieuws te horen, namelijk dat iedereen zijn examens voldoende heeft gemaakt. De exacte uitslag ontvangen we vrijdag, maar onze dag kon al niet meer stuk. Er vanuit gaande dat we allemaal de stageweek goed doorlopen, ziet het er naar uit dat we zaterdag 10 maart het diploma in ontvangst mogen nemen. JOEPIE!
Er is dus werk aan de winkel. Ik ben druk bezig met mijn website klaar te maken en alle andere administratieve zaken die nodig zijn. Want wat houd me nu nog tegen om te gaan starten? Ik zal namelijk precies over een week alweer op de boot naar huis zitten en dan liggen ruim 4 maanden opleiding achter mij. Een hele persoonlijk ervaring rijker, in bezit van kennis over een geweldige gezondheidstechniek die ik dan eindelijk mag toepassen op zoveel mensen die het kunnen gebruiken.
Ik zie voor mij een belangrijke rol weggelegd om samen met alle andere practitioners in Nederland, inwoners bekend te maken met deze techniek en te laten inzien dat we zelf zoveel controle kunnen hebben over onze eigen gezondheid. Want in onze huidige maatschappij, waar we bijna 24/7 blootgesteld staan aan alle soorten van stress, hebben we iets nodig wat ervoor zorgt dat ons lichaam ermee om kan gaan. Zodat we voorkomen dat we onze grenzen over gaan en we lichamelijke en emotionele klachten ontwikkelen.
Niet eerste naar de huisarts of fysio, maar eerst een BSR practitioner bezoeken om te kijken spierspanning de oorzaak kan zijn. Het zelf-helend vermogen van je lichaam is tot meer in staat dan jij kan bedenken!
Mocht je Body Stress Release zelf willen ervaren of er meer van willen weten. Neem dan contact met mij op via e-mail: info@bsrheerhugowaard.nl
En volg mijn Facebookpagina, zodat je op de hoogte blijft van de ontwikkelingen in mijn praktijk.
Recente reacties