+31 636028049 info@debbyrummens.nl
Alweer een jaar geleden, hoe gaat het nu??

Alweer een jaar geleden, hoe gaat het nu??

Een jaar geleden in deze periode, was ik hevig in twijfel. Ik had misschien al 2x een webinar gekeken over dat ene waar Ela Grooteman zo succesvol mee was afgevallen. Zou dat iets voor mij zijn?

Ik merkte dat de afgelopen 2-3 jaar mijn gewicht langzaam steeg op de weegschaal. Iedere keer verlegde ik mijn grens wat acceptabel was. Ook vertelde ik mijzelf dat ik niet moest klagen. Ik was gezond, had geen overgewicht, sportte, had een succesvolle praktijk dus ik “moest” gewoon tevreden zijn.

Maar dat was ik toch niet helemaal. Ik voelde me niet prettig in mijn lichaam, zeker niet met de zomerperiode in het vooruitzicht. En de eerste lockdown maakte het er niet beter op. Ik wist wat ik eraan moest doen, maar het lukte mij niet. Of ik kon de tijd en discipline niet opbrengen om mijn maaltijden voor te bereiden, of er waren teveel lekkere afleidingen. En dat terwijl ik al vele jaren bezig ben met gezonde voeding en leefstijl! Ik wist het allemaal wel, maar het lukte mij niet.

Dus ik was op zoek naar iets wat mij kon helpen.

Toen zag ik Ela op Facebook voorbij komen. Ze was in een paar maanden al aardig wat afgevallen en ze zag er fantastisch uit. Dat wilde ik ook wel! Dus ik volgde een webinar om uit te vinden wat en hoe ze het deed.

Het was een simpel systeem en je kon er gewoon bij blijven eten. Niks ingewikkelds. Dat sprak mij wel aan. Alleen je ging ook je maaltijden vervangen met een shake. En dat was even een NO GO voor mij. Toch bleef het in mijn achterhoofd en ik ging het eens uitzoeken. Wat was het, ik las positieve maar ook veel negatieve recensies op internet. Het was Amerikaans en dat zag je in de filmpjes terug (doe maar normaal hoor….dan doe je…..).

Na lang wikken en wegen ben ik toch overstag gegaan. Je kon het een maand uitproberen en was het niks kreeg ik mijn geld terug. Weinig risico dus. Ik belde Ela, bestelde mijn eerste maandpakket en startte op 7 mei 2020.

Over de eerste maand schreef ik een blog, met de ervaringen over deze periode. Deze lees je hier.

Ik was enthousiast. Als je in de eerste maand al afvalt en nog eens op de juiste plekken dan wil je natuurlijk even doorgaan. Dus 1 maand werd 4 maanden en toen had ik ook de ISA Body Challenge afgerond (die duurt 16 weken). Wat een resultaat!
Ik was 7 kg kwijt, heel veel cm’s, maar wat mij het meeste op viel was mijn energie. Daar was niks mis mee, maar nu…. ik heb zoveel energie, bizar gewoon. Tuurlijk af en toe een dipdag, maar geen superdips meer.

Over deze eerste 4 maanden schreef ik ook een blog, die lees je hier.

“Hoe lang ga je door?”, was een vraag die ik vraag kreeg. “Moet je hier je hele leven mee doorgaan? “ was vaak vraag 2.

Een jaar verder……

We zijn inmiddels een jaar verder en ik kan mededelen dat ik nog steeds de producten elke dag gebruik.

De ene dag ontbijt en lunch ik met een smoothie, de andere keer eet ik gewoon een broodje, cracker of bak kwark als lunch. In de avond eet ik lekker wat ik wil en dat is ook gewoon pasta of pizza in het weekend. Ik let erop dat ik gewoon voldoende groente eet en af en toe een goed stukje (grasgevoerd) vlees. Ik weet namelijk dat ik voldoende voedingsstoffen binnen krijg en ik flexibel kan zijn in wat ik op een dag binnen krijg. Dus een grote avondmaaltijd is geen probleem. Daarnaast doe ik aan een wekelijkse detox. Een dag vasten (=geen maaltijden eten) met lekkere tussendoortjes als ik er behoefte aan heb. Denk dan aan chocola of chips, ja echt waar! Het mooie is dat het lekker flexibel is. Ik zet het in zoals ik het lekker vind en nodig heb.

Het afgelopen jaar heb ik ook al heel veel mensen mogen helpen om dit ook zo toe te passen in hun leven. Want wie wilt dat niet, lekker blijven eten, flexibiliteit en toch wat afvallen en/of voldoende energie ervaren.
En iedereen heeft zijn eigen doel en weg te gaan. Bij de een gaat het makkelijk en vliegen de kilo’s eraf, bij de ander is de weg wat trager. Maar alles is ok.
Ik haal er zoveel voldoening uit om mensen te helpen, te voorzien van info, te coachen waar nodig en mee te juichen als de riem weer strakker kan of die ene broek weer aan kan. Ik heb namelijk hetzelfde mogen ervaren.

Nog steeds op gewicht en ik voel mij top

En hoe mooi is het dat ik tijdens de Corona lockdown nummer 2, toen mijn praktijk dicht moest voor 11 weken, mijn energie hierin kon steken. Ik kon deze online business gewoon doorzetten en mensen blijven helpen. En doordat mijn opleiding orthomoleculair therapeut ook startte, vulde dat heel mooi op elkaar aan.
Het Amerikaanse bedrijf geeft ook geweldige (persoonlijke ontwikkeling) trainingen, die ik in die periode mooi kon volgen. Mensen helpen en tevens verder ontwikkelen, een perfecte combinatie voor mij.

En ik ga gewoon verder.
Ik voel me goed, fit en energiek.
Ik ben gewoon goed op gewicht gebleven afgelopen jaar! Dus ik zie een lekkere zomer tegemoet!

De resultaten tot nu toe; van start systeem, na 4 maanden en na de 3e challenge!

Ik ben ook net mijn 4e ISA Body Challenge gestart met als extra goal om deze periode met krachttraining weer wat spiermassa op te bouwen. Dat was toch door minder sporten (geen Crossfit meer en de winterstop met windsurfen) wat teruggevallen.

Dus heb jij mij gevolgd het afgelopen jaar, ben je vreselijk aan het twijfelen of je dit wel moet doen (want je kunt het immers ook zelf), maar niet tevreden hoe het nu gaat. Test het uit die eerste maand. Je kunt altijd weer stoppen en nee zeggen. Maar stel dat het wel lukt…..dan ben je misschien over een paar maanden een ander mens.

Mocht ik je getriggerd hebben en wil je je er toch eens verder in verdiepen? Tot aan begin juli is er elke woensdagavond een webinar, gegeven door mij en Ela. Vrijblijvend vertellen wij alles en delen anderen hun ervaring. Is een webinar niks voor jou? Dan bellen we gewoon!

Het resultaat van mijn challenge; 4 maanden later…

Het resultaat van mijn challenge; 4 maanden later…

Ik startte op 7 mei 2020 met een challenge, de ISA Body Challenge. Dit deed ik naar aanleiding van mijn start met een nieuw voedingssysteem, eigenlijk een superfoodsysteem. Mijn eerste maand met het systeem heb ik samengevat in een eerder blog, die je hier kan lezen: https://www.debbyrummens.nl/waarom-jij-bent-toch-niet-dik/

Inmiddels ben ik 4 maanden verder. En heel veel ervaring rijker. Is het een blijvertje?
Nou voorlopig wel! Ik ga zeker door met het gebruik van de producten.
En de resultaten na deze periode? Ben ik nog meer afgevallen na de eerste maand en heb ik mijn doel behaald?
Lees dan even verder.

De reden om te starten

Ik was niet dik. Iedereen kijkt je met open mond aan als ik zeg dat ik ben afgevallen. Dus dat zegt al genoeg. Maar ik zat niet lekker in mijn vel. Ik was niet tevreden met hoe mijn lichaam zich had ontwikkeld de laatste paar jaar en dat maakte dat ik er iets aan wilde doen.
Het begint met een kilo erbij en dan nog eentje en voor je het weet accepteer je iedere keer een nieuwe grens op de weegschaal. Uiteraard had ik in de tussentijd er verschillende dingen aan gedaan. Niet snoepen (deed ik al niet veel), calorieën bijhouden, sporten, intermitted fasten, onder begeleiding afvallen en verschillende methodes uittesten.
Het viel maar een paar kilo af en vaak op de plekken die het minst nodig had.

Mijn valkuilen

Achteraf bekeken heb ik gewoon een aantal valkuilen;

  1. Ondanks mijn discipline maakte ik te weinig tijd om goed te mealpreppen. Mealpreppen betekent dat je van tevoren al eten klaarmaakt en in de koelkast hebt staan, zodat je snel iets kan meenemen als lunch of ontbijt.
  2. Het lukte vaak 1 week vooruit te denken over de maaltijden, maar daarna verslapte de aandacht weer en verviel ik in makkelijk eten. Dit bleef wel gebaseerd op gezond eten (vers, geen pakjes /zakjes etc), maar of het optimaal samengesteld was, nou niet altijd.
  3. Er zat altijd weer een vakantie tussen. En in de vakantie wil ik niet streng zijn en eet ik ook gewoon lekker mee. Dus dat betekent dat ik de croissantjes, stokbrood, franse kaasjes etc. niet laat staan en ervan geniet. En dat is ook helemaal goed, maar na de vakantie lukt e het niet om het ritme weer op te pakken. Ook niet toen ik gewoon onder begeleiding was.

Met andere woorden; wat ik aan kilo’s was afgevallen (vaak 1-2 kg) zat er gewoon weer aan.

Het voedingssysteem

In het voorjaar kwam het voedingssysteem op mijn pad. Via een goede kennis die zelf prachtige resultaten had behaald had ik informatie ingewonnen en na een hele lange periode van twijfel, ging ik het toch proberen. Met een niet-goed-geld-terug garantie nam ik de uitdaging aan om het 30 dagen lang uit te testen. Meteen gaf ik mij op voor de 4 maanden durende ISA Body Challenge om een stok achter de deur te hebben.

Na de eerste maand had ik al prachtige resultaten behaald. Lees ze in mijn andere blog: https://www.debbyrummens.nl/waarom-jij-bent-toch-niet-dik/
Uiteraard ben ik dus doorgegaan met het systeem en zijn dus de 4 maanden nu voorbij.

Mijn dagindeling:

Ontbijt:
Ik startte de dag met de geweldige kruidenelixer voor het in balans brengen van mijn hormonen. Ik drink dit als een thee en de Ayurvedische kruiden (adaptogenen genoemd) zorgen ervoor dat mijn stressbestendigheid verbeterd.
Vervolgens ontbijt ik met een supermoothie. Dit is een compleet maaltijd staat gelijk aan 3 biologische maaltijden.
Tijdens koffietijd nam ik een tussendoortje en mijn favoriet is een chocolaatje! Heerlijk puur en vol met krachtige kruiden.

Lunch:
Mijn lunch was ook lekker praktisch. Weer een smoothie, die ik gemakkelijk mee kon nemen naar mijn werk. Poeder en shakebeker mee, aanmaken met water en voilà, mijn volwaardige lunch is klaar. Gemak dient de mens.
Later op de middag weer een tussendoortje en dit was een stuk fruit met kwark, wat nootjes, chipjes, weer een chocolaatje, wat rauwe groenten etc. gewoon lekker afwisselen waar ik trek in had.

Diner:
Tenslotte nam ik een normale avondmaaltijd en at ik met het gezin mee. De ene keer lekker veel groente met een goed stukje vlees, de andere keer vegetarisch of gewoon pannenkoeken, pizza of pasta.
Ik maakte ook gebruik van Greens, dat is alle groene groente in poedervorm, waardoor je in een keer je dagelijkse hoeveelheid groente binnenkrijgt. Ideaal!

Cleansen / Detox

Een keer per week, en later zelfs 2 dagen achter elkaar had ik een cleansedag. Dit is een vorm van intermitted fasten, maar dan met ondersteuning van kleine snacks en een kruidenlimonade. Een cleansedag is bedoeld om je lichaam rust te geven, alle afvalstoffen te laten afvoeren (veel drinken en plassen!) en daarmee tot op celniveau vernieuwen. Je vetverbranding wordt hiermee ook geactiveerd.
Van alle voedingssystemen die er bestaan is dit onderdeel toch wel uniek. En dit bestond al lang voordat intermitted fasten een hype werd!

Het lijkt allemaal ingewikkeld, maar het is zo gemakkelijk als wat. En ik hou van gemak. Maar met name de resultaten die ik merkte maakte mij blij en dat ik geloof in het systeem.

Resultaten na 4 maanden

Toen ik begon vroegen veel mensen zich af hoe lang ik dit zou gebruiken en hoe het natuurlijk op langere termijn zou uitpakken. Nu is 4 maanden nog niet lang om daar echt goeie uitspraken over te doen, maar ik ben nog lang niet klaar. Mijn doel is behaald, maar nu wil ik dat natuurlijk nog behouden.
Maar ik weet zeker dat dit iets is voor een lange termijn. En dat weet ik, omdat ik inmiddels vele mensen ken die dit systeem al lang gebruiken. De een 1 jaar, de ander 3 jaar en voorbij de oceaan zelf al 15+ jaar.

Het resultaat wat ik tot nu toe gemerkt heb op fysiek en mentaal niveau:

  • Constante energie is aanwezig, geen dips meer op een dag
  • Een rustigere huid, minder ontstekingsgevoelig en veel minder last van acne of mee-eters (ja, zelfs op mijn leeftijd).
  • Mijn regelmatige hoofdpijnen (hormoongevoelig) zijn afgenomen en minder heftig
  • De verdeling van mijn lichaam is veranderd. Het is beter in verhouding.
  • Ik verloor op de juiste plekken vet, dat lukte met andere methoden niet.
  • Ondanks dat ik fysiek minder actief was dan voorheen viel ik nog steeds af.

Eindresultaat

Ik ben dus 7,0 kg afgevallen en in totaal 43,5 cm’s. Op de belangrijkste plekken (heupen, taille) ben ik zo’n 8 cm kwijt geraak!
Ik ben dus rete tevreden want ik had niet durven hopen dat ik na 4 maanden zover zou komen.

Mijn resultaten in beeld. Woorden zijn niet meer nodig toch?

Starten met de 30 dagen challenge, doe je mee?

Op basis van mijn eigen ervaringen ben ik de afgelopen maanden ook andere mensen op weg gaan helpen met dit systeem. Zo ben ik uiteindelijk ook gestart. Want ik weet inmiddels dat er genoeg mensen zijn die zich herkennen in mijn verhaal en ook anders willen. Al is het meer energie, wat kilo’s afvallen of beter slapen.

Door de combinatie van mijn eigen ervaring met het systeem, mijn ervaring met voeding van de afgelopen jaren en persoonlijke interesse bied ik mijn begeleiding aan zodat iedereen kan ervaren hoe het systeem werkt.
Dit is een mooie derde pijler in mijn praktijk, in aanvulling op de BSR techniek en de ademcoaching.

Spreekt het verhaal je aan? Wil jij ook verandering? Neem dan gewoon contact op.

Waarom? Jij bent toch niet dik?

Waarom? Jij bent toch niet dik?

Ik ben een maand geleden gestart met een nieuw voedingssysteem met als doel enkele kilo’s af te vallen. Inmiddels heb ik mooie resultaten behaald (-4,3 kg en -17,7 cm) en besloten nog even door te gaan. Maar waarom heb ik dit gedaan en hoe heb ik mijn eerste maand ervaren, dat lees je hieronder!

Blij met mijn lijf?

Ik ben lang en dat ben ik al sinds mijn pubertijd. Ik weet niet anders dan dat ik over de hoofden van leeftijdgenoten keek, als er iets van de bovenste plank gepakt moest worden, werd dat aan mij gevraagd en ik stond als eerste in de rij tijdens gymles.
Kleding kopen was een ramp en is nog steeds niet mijn favoriete bezigheid. Mouwen die te kort waren, broeken die op mijn kuiten bleven hangen en bloesjes die te strak op de rug zaten omdat ik die brede schouders van mijn vader heb ge-erft.
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben nu heel blij met mijn lengte van 1.82 cm. De ongemakken van vroeger die soms het zelfvertrouwen aantastte zijn er niet meer. En de kledingindustrie speelt steeds meer in op de wat langere mensen in de samenleving. Ik ben zeker geen uitzondering meer.

Jij bent toch niet dik?

Doordat ik lang ben oog ik niet dik. Een kilootje meer of minder valt niet direct op en als ik eens riep “ik wil wat afvallen” keek iedereen me aan “waarom in hemelsnaam?”.
Ik ben ook niet dik, ik heb geen overgewicht en kan redelijk goed slagen als ik kleding koop (mits de mouwen en broekspijpen lang genoeg zijn).
Maar het draait vooral om gevoel. Als je dat strakke shirtje aan hebt, wil ik niet dat de rolletjes en dat opgezette buikje zichtbaar is. Anderen zien het niet, maar ik voel het wel.
Ook in bikini voel ik me niet altijd happy.  Ik ben redelijk tevreden over mijn bovenkant. Ik heb brede schouders, enigszins gespierd, en mijn buste is niet te groot. Maar onder de buste is het allemaal wat minder aantrekkelijk in mijn ogen. En ik weet het, je moet trots zijn op je lichaam zoals die is, maar het oog wilt ook wat.

Dank je wel Sonja Bakker!

Na de geboorte van mijn eerste dochter verloor ik 16 kg met Sonja Bakker! Daar zaten wat zwangerschapskilo’s bij, Uiteindelijk zat ik 10 kg onder het gewicht voor ik zwanger was.
Ttrouwfotooen ik trouwde in 2007 was ik op mijn slankst. 67 kg bij 1,82 cm lengte. Ik zag er geweldig uit, maar voelde me niet echt top. Mijn energie was niet geweldig en het viel mij op dat ik vaker dan normaal ziekig was. Uiteindelijk bleef ik hangen op 70-71 kg. Een heerlijk gewicht en alles was ok. Toch kwamen er wat kilo’s en cm’s bij. Niet erg toch? Met mijn lengte kan ik dat wel hebben, want dat valt niet snel op.
Of toch niet….

Mijn interesse in voeding is er al lang

Iedereen die mij al langer kent weet dat ik altijd bezig ben met voeding. Dat is begonnen in 2013, toen ik via mijn nieuwe sport Crossfit in aanraking kwam met Paleo. Paleo is binnen de Crossfit community een veel toegepaste lifestyle en komt erop neer dat je gaat eten en leven als de oermens. Dus weg met de pakjes en zakjes. Verse groente en je eten voorbereiden. Ook zuivel en de snelle koolhydraten schrapte ik uit mijn menu, dus geen brood, pasta’s en aardappelen, maar veel groente, vlees, noten en gezonde granen.

Ik volgde een 30 dagen challenge, die zeker in het begin best pittig was, want ik bleek toch aardig suikerverslaafd te zijn. Mijn interesse was gewekt en ik werd een aardige keukenprinses. Want ja, mealpreppen is de toverformule als je niet wilt vervallen in even iets snels eten.Ik heb deze levensstijl lang toegepast en maakt er uiteindelijk mijn eigen versie erop door bepaalde voedingsmiddelen als zuivel en klein beetje tarwe weer toe te laten.

Afvallen

De jaren erna heb ik nog diverse voedingssystemen gevolgd. Dit heeft ervoor gezorgd dat mijn kennis over voeding en de toepassing daarvan redelijk aanwezig is. Dan zou je denken dat als je zoveel van voeding weet, waarom klaag je dan over iets te veel kilo’s? Je zou dan toch ook moeten weten hoe dat eraf krijgt?
Dat klopt, ik ken het principe van minder calorieën tot je nemen dan je nodig hebt, de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten in je maaltijden en welke voedingsmiddelen je beter kan laten staan of juist meer moet gaan eten.

Ik ben ook maar een mens

Maar ik ben ook een mens. Ik laat soms ook de teugels wat vieren en probeer ook te genieten van het leven en lekker eten. Gezond eten en daarmee ook afvallen kost energie. Je moet nadenken over je maaltijden, de juiste boodschappen in huis halen, eten voorbereiden zodat je het snel mee kan nemen (=mealpreppen) etc. Doordat mijn leven de laatste jaren er anders uit is gaan zien (bekijk deze website wat ik heb gedaan) en ik hele leuke stappen heb genomen in mijn loopbaan heeft dat ervoor gezorgd dat ik minder tijd, energie en zin had om hier veel aandacht aan te geven. En de stress die mijn nieuwe baan onbewust oplevert zorgt ook voor het opslaan van vet op plaatsen waar het juist niet moet gaan zitten.
Met al resultaat dat de afgelopen jaren de kilo’s er langzaam bij kwamen. Ook verleg je je grens iedere keer weer. “Als het maar onder de 75 blijft is het ok”, om na een paar maanden te zeggen; “als het onder de 76 blijft is het ook ok”.

In de tussentijd heb ik nog wel wat pogingen gedaan. Dus weer streng bijhouden wat ik eet (want dat helpt zeker, het geeft inzicht), wat meer bewegen (dat helpt toch om je stofwisseling te versnellen), intermitted fasten etc. Maar vaak zijn vakanties spelbreker (ik laat het dan toch weer los) of er is wel een ander excuus te verzinnen.
Met als resultaat dat ik niet meer tevreden was over mijn lichaam. Vooral de buik, billen en bovenbenen waren mijn struikelblok. Kleding gaat strakker zitten, ik trok maar losse blousejes aan om dat kleine buikje te verdoezelen en was blij dat als ik ging surfen ik een wetsuit aanheb over mijn bikini. Die trekt alles wat platter 😊.

Als zij het kan, kan ik het toch ook?

Een paar maanden geleden zag ik wat berichten voorbijkomen van een goede kennis die via een voedingssysteem mooie resultaten behaalde. Zij was ook zeker niet dik en zag er OK uit, maar ik zag wel de verandering in haar voor en na foto’s waarbij zij de opgeblazen buik kwijt raakte, haar taille weer terug kreeg en meer energie had om leuke dingen te doen. Daarnaast verbeterde haar huid aanzienlijk. Dat wekte mijn interesse en ik bleef haar volgen.
Uiteindelijk zocht ik eens op met welk voedingssysteem ze bezig was. Ik volgde een webinar en kwam erachter dat ze werkte met maaltijdshakes, supplementen en andere superfoods. Maar dat alles naast haar normale avondmaaltijden en de genietmomentjes als etentjes, BBQ’s, wijntes etc. Dus zeker geen streng geheel, juist heel flexibel, zei ze.

Ik ga niet aan de shakes!

Om heel eerlijk te zijn, toen ik erachter kwam dat er maaltijdshakes gebruikt werden, was ik minder enthousiast. Ik had er een bepaalde aversie tegen, want het is toch geen normale voeding? Alles zit in een smoothie/shake dus je kauwt je eten niet en krijg je dan wel voldoende binnen? Vult dat wel genoeg? Ik maakte ook regelmatig smoothies met eiwitpoeder, fruit etc, dus waarom op deze manier met iets wat uit een zakje komt?

Ik haakte dus af.

Maar zij bleef goeie resultaten halen en ik zag van meer mensen die het voedingssysteem gingen gebruiken ook mooie veranderingen. Ik ben mij er dus toch verder in gaan verdiepen. Wat heb je dan zoal aan producten, wat zit er dan in? Zijn het geen stiekeme suikerbommen en hoe lang houdt iemand dit dan vol?
Ik zag dat de gebruikte ingrediënten ok zijn, biologisch, op een duurzame wijze geproduceerd en geen suikerbommen, maar juist qua voedingswaarde in de juiste verhoudingen. Ook het feit dat het systeem al heel lang bestaat en er gebruikers zijn die het al jaren toepassen krikte mijn vertrouwen op. Zeker ook dat er in de voedings- en fitness branche gebruikers zijn en zelfs artsen en orthomoleculaire therapeuten het toepassen in hun praktijk, zegt veel.
Uiteraard zag ik ook de andere kanten. Het is een voedingssysteem met producten waar je wel in moet investeren. Dus het is niet gratis. En er zit een hele grote Amerikaanse organisatie achter.Tja, wilde ik dat wel?

Experiment

Na een verloop van tijd kwam ik eigenlijk tot de conclusie dat ik wel allemaal (tegen)argumenten kon verzinnen, maar dat ik pas echt wat kan zeggen als ik het zelf zou gebruiken. Ik moest het gaan ervaren om te kunnen zeggen of dit wel wat is, of het bij mij past en of het de resultaten zou geven die anderen ook behaalden.If it doenst challenge...

Dus 4 weken geleden heb ik ja gezegd tegen dit systeem en kocht een maandpakket met producten. Waarom een maandpakket? Omdat het vaak 30 dagen duurt voordat je een gewoonte gaat veranderen en dat je dan wat kan zeggen of het wat voor je doet. Het bedrijf geeft daarnaast een niet-goed-geld-terug garantie. Als binnen deze maand het je niet bevalt, kan je alles terug sturen en krijg je je geld terug. Dus wat dat betreft loop je geen risico.

In een maandpakket zit ook meteen alles wat je nodig hebt om goed te starten. Je hoeft daar dus niet over na te denken, alleen heel even te verdiepen in hoe je het kan toepassen. En dat kost ook geen moeite, want op social media en internet is genoeg info daarover terug te vinden.

Starten met het systeem

Ik ben dus met gezonde argwaan aan de start gegaan.
De dag begin ik met een heerlijke kruidendrank, waar ik mijn thee van maak. Alle gebruikte kruiden komen vanuit de Ayurveda en zijn bedoeld je hormoonsysteem te ondersteunen en in balans te krijgen. Daarnaast worden de antioxidanten die o.a. door stress ontstaan verminderd.
Ik vervang mijn ontbijt en mijn lunch door een shake en eet in de avond gezellig mee met het gezin. De shake maak je heel simpel met poeder en water, maar ik vul hem vaak aan met extra fruit, havermout of wat melk i.p.v. water. Je bent hier namelijk heel flexibel in! Alles kan en mag. Dus eet je graag een normale lunch, dan vervang je toch je diner met een shake? Het is maar net wat beter past in jouw lijfstijl.
Ik ging niet plotseling extra gezond dineren. Ik at gewoon mee met mijn man en kinderen en daar zit ook een pizza, pannenkoeken en pasta tussen.

Detox

Wat wel een mentale aanpassing was, is de detox/cleansedag. Deze dag kan je op verschillende manieren toepassen en is ook niet verplicht. Het is bedoeld om je lichaam te reinigen en celvernieuwing te stimuleren. Op zo’n dag drink je 4x per dag een heerlijke drank die je energiebalans ondersteund en eet je enkele tussendoortjes. Verder niks. Je vast dus tijdens deze dag. Pas de volgende dag start je weer met een shake. Het is echt een boost voor als je wilt afvallen, want het stimuleert de vetverbranding. Verder zijn er diverse tussendoortjes die je kunt kiezen gedurende de dag. Dus wat je niet hoeft te ervaren is honger!

Harde cijfers

Ik ben nu 4 weken bezig en heb dus mijn eerste maand achter de rug.
Heb ik mijn pakket teruggestuurd? Nee.
Waarom niet? Omdat ik eigenlijk blij verrast ben over het systeem.

Om eerst met de feiten te beginnen:
Ik ben deze 4 weken 4,3 kg afgevallen!! Dit had ik nooit verwacht. Het gaat heel geleidelijk wat alleen maar gezond en positief is.
Qua cm’s ben ik in totaal 17,7 cm kwijt op verschillende plekken. Het meeste in mijn taille (-5 cm). En dat is goed te merken. Vooral mijn buik is platter en de love handels op de heupen zijn minder aanwezig.

Dus qua cijfers ben ik dik tevreden! En verder?

Wat heb ik nog meer gemerkt?

Ik moet zeggen dat ik de producten lekker vind smaken. Doordat je ook flexibel kan zijn in wat je doet qua smaak, is de shake iedere keer weer anders en verveeld niet. Er zijn verschillende smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade en er zijn zelfs plantaardige versies. Ik mix het vaak met wat fruit en je maakt het aan met water of met (plantaardige) melk. Mijn huidige favoriet is chocolade met melk en een schepje oploskoffie, net een mokka shake!

Mijn energie is erg ok. Niet dat ik heel weinig energie had, maar ik merk wel dat het goed constant blijft en ik ervaar geen dips. Ik slaap ook prinsheerlijk, maar eerlijk gezegd wat ook dit voor mij geen probleem.
De flexibiliteit en eigen invulling die je kan geven aan het systeem is top! Gewoon de avondmaaltijd mee-eten met het gezin en de rest van de dag pas je het aan. Omdat ik nu eerst wat wilde afvallen, ben ik gestart met het vervangen van twee maaltijden, maar ik ga straks over op 1 maaltijd. Dus dan zal ik mijn lunch blijven shaken, want dat is gewoon praktisch voor op mijn werk. Mijn ontbijt en diner zal ik zelf gaan maken. Je past het dus gewoon aan, aan je eigen doelstellingen.
Dit maakt ook dat je niet moeilijk hoeft te doen over een dag met een BBQ, etentje of iets dergelijks. Vervang op zo’n dag twee maaltijden en dan hou je voldoende over voor die zwaardere maaltijd. Of je pakt je balans de dag erna, met een detox dag.

Waar in het verleden vaak misging is het mealpreppen. Het van tevoren klaarmaken van eten, zodat je dat snel mee kan nemen, of in elkaar kan draaien. Daar hoef ik nu niet meer over na te denken! Ik heb mijn shakes en maak het avondeten gewoon als de tijd daar is. Ik ben in de ochtend dus zo klaar en hoef niet lang in de keuken te staan om alles voor te bereiden. Dat scheelt een hoop denkwerk in mijn hoofd (=minder stress)!
Ik hoef ook niet meer zorgen te maken of ik wel voldoende binnenkrijg. De samenstelling van de shakes is als 2 complete (biologische) maaltijden. Ook de verhoudingen tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten is helemaal top.
Er zijn zelfs producten die voor de fanatieke sporter goed te gebruiken zijn en hen ondersteunen in hun work-out. Denk dan aan producten speciaal voor of na het sporten, extra eiwitten of sportrepen als snel tussendoortje. Mijn favoriet is momenteel een drankje met extra elektrolyten die zorgen dat de vochthuishouding op peil blijft. En dat merk ik doordat de huid van mijn benen niet meer droog is.

Kosten

Je zal het systeem moeten aanschaffen en daar staat een investering tegenover. Maar als je dat omrekent naar de kosten per maaltijd en wat je uiteindelijk niet meer koopt in de supermarkt valt het heel erg mee. Het is aan te raden om te starten met zo’n maandsysteem. Dan heb je alle belangrijke producten in huis en die test je uit. Na de maand weet je precies wat wel en niet bij je past en daarna schaf je alleen aan wat je prettig vindt. Dus alleen de shakes? Of juist enkele tussendoortjes? De keuze is aan jou en je bepaalt dus zelf wat je eraan uitgeeft.

Mijn conclusie na 1 maand

Ik ga dus nog even door! Ik heb bij de start mijzelf opgegeven voor een challenge van 16 weken, dus wil ik het echt goed doen, zal ik in totaal 4 maanden doorgaan. Of mij dat gaat lukken, gaan we ervaren.

De belangrijkste voordelen die ik zie zijn:

  • Complete producten die lekker van smaak zijn
  • Makkelijk in gebruik
  • Levert tijd op gedurende dag/week omdat je niks hoeft voor te bereiden
  • Geeft energie (*kan per persoon verschillen)
  • Je valt af (zeker als je 2 maaltijden vervangt)
  • De samenstelling qua voedingswaarde is compleet en je komt niks tekort
  • Flexibel in gebruik en aan te passen aan je eigen levensstijl
  • Niet-goed-geld-terug actie als het eerste maandpakket niet bevalt (dus binnen 30 dagen).
  • Ook als je niet sport kan je afvallen. Beweging is wel aan te bevelen.
  • Er is veel informatie te vinden over het systeem en je kunt deelnemen aan FB groepen voor inspiratie en steun

Zijn er ook nadelen?

  • Je zult moeten investeren in je nieuwe levensstijl
  • Je moet consequent zijn en bereid zijn dingen te willen veranderen anders is er geen resultaat
  • Zodra de resultaten zichtbaar worden willen anderen weten wat je aan het doen bent…..
  • En verder weet ik het niet…

Ik hoop dat mijn verhaal je heeft geïnspireerd. Mocht je meer willen weten, neem contact met mij op.

Een half jaar later….hoe bevalt het een ondernemer te zijn?

Een half jaar later….hoe bevalt het een ondernemer te zijn?

Een half jaar later…..

Op de website van mijn praktijk heb ik een blog geschreven over mijn eerste half jaar ondernemer zijn. Ik startte mijn praktijk op 1 april 2018 en nu in oktober 2018 heb ik terug gekeken op deze eerste maanden. Wat is er allemaal gebeurd en wat heb ik er van geleerd. En zoals mij inmiddels kennen, heb ik ook wat tips en trucs erin opgenomen.

Dit blog lees je via https://bsrheerhugowaard.nl/half-jaar-ondernemer-hoe-gaat-het-nu/

 

Tips and trics voor toekomstige studenten

Tips and trics voor toekomstige studenten

Naar aanleiding van mijn blog heb ik na al deze maanden een vaste groep volgers gekregen. Niet alleen vrienden en familieleden die het leuk vinden om wat over mij te lezen, maar ook vele mensen die overwegen om deze opleiding te volgen. En voor die laatste groep wilde ik een blog schrijven waarin ik een aantal tips en trics deel, zodat deze toekomstige studenten wat meer voorbereid zijn voor de opleiding.  Uiteindelijk was dat ook mijn doel, omdat ik zelf bijna geen informatie kon vinden over de opleiding en wat ik kon verwachten. Daarnaast heb ik ook al wat inhoudelijke vragen via e-mail gekregen dus daar ga ik ook gelijk op in.

Het sollicitatiegesprek

Voordat je toegelaten wordt tot de opleiding is er een strenge selectie. Er zijn diverse rondes en uiteindelijk volgt er een persoonlijk gesprek. Voor de opleiding in Engeland, wordt deze morgen, 24 maart, gehouden. Zoals ik het gesprek heb ervaren, is dat het belangrijk is jezelf te zijn, je motivatie goed toe moet kunnen lichten en je voor jezelf helder hebt hoe jouw toekomst als BSR practitioner eruit ziet. Heb vertrouwen in jezelf, maar garanties geven doe ik niet! Er zijn altijd veel meer aanmeldingen dan plaatsen, dus er vallen altijd mensen af, helaas.

De (opleidings)kosten

De kosten voor de totale opleiding bestaan uit kosten voor de opleiding en kosten voor de cottages. Daar bovenop komen dus nog de reiskosten en je verblijfskosten. De opleidingskosten zijn omgerekend zo’n € 8.500. De verblijfskosten zijn afhankelijk van de gekozen cottage. Ik heb gekozen voor de wat duurdere Wessex, waardoor mijn kosten uitkwamen op ongeveer € 5.000. Maar door een andere cottage uit te zoeken, kun je al ongeveer € 1000 goedkoper uit zijn.

De reiskosten is ook weer afhankelijk van de keuze van vervoer. Ik heb gekozen om met de Stena-line te reizen vanaf Hoek van Holland naar Harwich en vandaar met de auto naar Higher Bockhampton (4 uur rijden). Maar vliegen kan ook, of met de auto door de Eurotunnel. Ik ga daar later wat dieper op in. De kosten van de boot hebben wij goedkoper kunnen maken door de 25% kortingsactie van Stena-line te gebruiken. Hierdoor hadden we al heel vroeg (mei 2017) onze overtocht geregeld. We (alle NL studenten) hebben dit gekozen. Wij hadden al (digitaal) contact met elkaar omdat we te horen hadden gekregen wie de opleiding ging doen. Uiteindelijk ben je rond de € 500 kwijt aan reiskosten, los van de wijze waarop je gaat. Dat ontliep elkaar niet veel.

Je verblijfskosten kan je zo hoog maken als je zelf wilt. Het is helemaal afhankelijk van de hoeveelheid boodschappen die je doet, waar je die doet, en hoe vaak je uit eten gaat en de uitstapjes die je maakt. Hier kan je zelf een inschatting van maken. Ga er wel van uit, dat het allemaal iets duurder is dan Nederland. Zeker een glaasje wijn is kostbaar, je betaald zo € 8,- voor een glaasje goeie wijn.

De reis

Er zijn verschillende manieren om naar Dorchester af te reizen. Stena-line heeft een veerboot die van Hoek van Holland vertrekt naar Harwich. Wij hebben elke keer de nachtboot genomen. Hierdoor vertrek je in de avond en kom je uitgeslapen aan de overkant. Heel prettig omdat je vanuit Harwich nog 4 uur moet rijden. Het voordeel van de veerboot is dat je met de auto kan gaan en veel bagage kan meenemen. En je hebt een auto tot je beschikking tijdens de opleiding. Dan geeft veel vrijheid. Want openbaar vervoer is er niet. Alleen een taxi kan je van Greenwood Grange naar Dorchester brengen.

Er zijn ook andere veerboten die vanuit Belgie of Frankrijk vertrekken. De komen op een andere plek in Engeland aan, wat de reistijd in engeland kan verkorten. Maar vergeet niet de reistijd vanuit Nederland naar deze plaatsen toe! De Eurotunnel is ook een goed alternatief, het is wel snel, maar best kostbaar.

Het vliegtuig is ook een prima alternatief. Vanuit Amsterdam vertrekken er vliegtuigen van KLM of Fly.be naar Southampton. Een vlucht van ruim een uur. Vanuit Southampton stap je heel snel op de trein en met 1,5 uur ben je in Dorchester. Dan zou je een taxi kunnen nemen om bij Greenwood Grange te kunnen komen. Het is redelijk snel (op de wachttijd op Schiphol na), maar geeft qua bagage wat beperkingen. het is wel een ideale manier om een weekendje naar Nederland te gaan. Of om familie of vrienden over te laten komen.

De cottages

Er zijn diverse cottages op Greenwood Grange. Je hebt zelf een keuze welke cottage je wilt en er wordt gevraagd om je voorkeur opgeven. Er is 1 cottage die geschikt is voor 1 persoon, dat is Abbotsea. Kingsbere is geschikt voor 2 personen, maar tijdens onze opleiding werd hij door 1 persoon bezet. Deze cottages zijn qua kosten dan ook iets duurder omdat je deze als 1 persoons kunt huren en je de kosten niet kan delen.

De standaard cottages zijn Melchester, Stourcastle, Weatherbury etc. Deze worden door 2 personen gedeeld en beschikken over een gezamenlijk woonkamer, badkamer en keuken, maar wel over aparte slaapkamers. Dit zijn de goedkoopte cottages, door de prijs en omdat je de cottage deelt met iemand anders.

Wessex is een duurdere cottage omdat je de beschikking hebt over een twee badkamers en een eigen woon- en slaapkamer. Hierdoor wordt het mogelijk om meer gescheiden, samen te wonen. Voor mijzelf heb ik dit erg prettig gevonden en had de extra kosten hiervoor over.

Bezoek
Het is mogelijk om bezoek over te laten komen. Je zou, in overleg met je kamergenoot, ervoor kunnen kiezen dat het bezoek ook in je cottage verblijft, als er voldoende plek is. Maar er zijn ook mogelijkheden om een extra cottage te huren, of een kamer in de B&B die naast GG ligt. Mijn persoonlijk ervaring van bezoek is, dat het heel fijn is om ze te zien, maar hou er rekening mee (zeker in het eerste deel van de opleiding), je ook nog tijd nodig hebt om te studeren. Dus ieder weekend bezoek ontvangen is heel leuk, maar ik zou dit niet adviseren.

Boodschappen

Er zijn in Dorchester diverse mogelijkheden om boodschappen te halen. Er is een Lidl, een Tesco (hele grote supermarkt), beide buiten het centrum. In het centrum is ook een Waitrose (de AH van engeland). Lidl is prijstechnisch interessant, De Waitrose het duurste en de Tesco heeft een groot assortiment. Het centrum van Dorchester heeft voldoende winkels zoals kleding en schoenenwinkels, drogisterijen, natuurwinkels etc.

Uit eten en lunchen

De favoriete plekjes om koffie/thee te drinken: Coffee#1 en Costa’s zijn de bekende ketens in Engeland. Potters is favoriet voor de Cream tea (thee met scones). Voor een lekkere lunch hebben wij vaak de Loft bezocht. Maar ook Potters heeft goeie lunches. Het dichtste bij is de cafetaria bij de Hardy’s Cottage Centre.

Om uit eten te gaan zijn er ook voldoende mogelijkheden. Wij hebben lang niet alles gezien en uitgeprobeerd.  Brewhouse and Kitchen is er een die we vrij laat ontdekten. Deze bevindt zich in Brewers Square waar vele andere tentjes te vinden zijn.  Buiten Dorchester hebben we ook Blue Vinny in Puddletown, The Thimble Inn  in Piddlehinton en The Wise Man in West Stafford. Allen leuke sfeervolle pubs, waar je goed kan eten.

Uitstapjes in de omgeving

Hiervoor kan je al mijn blogs voor doorlezen. Enkele plaatsjes die we bezocht hebben zijn Weymouth, WestBay, Lyme Regis, Chesil Beach en Athelhampton House, Durdle Door, Poole, Osmington Mills, Portland.

Er is nog heel veel meer te ontdekken in deze mooie omgeving. Houdt er alleen rekening mee dat veel bezienswaardigheden (zoals landhuizen e.d.) niet open zijn in de winterperiode. En laat dat nu net de periode zijn dat je in Engeland zit! Heel jammer, maar een goede reden om nog eens terug te gaan.

Persoonlijk ben ik er ook achter gekomen dat je je weekend niet helemaal vol moet proppen met activiteiten. Ik zeg dit omdat ik ervaren heb dat het weekend ook een vorm van ontspanning moet hebben (lees: gewoon nietsdoen, uitslapen etc.), want de week zelf is erg intensief. Uiteraard is dit persoonlijk en zal iemand zelf moeten ervaren.

Handig om te weten

  • Een goeie set kleurpotloden en stiften is hard nodig om de mooie tekeningen van Gwen en Tracy te kunnen overnemen.
  • Neem een goed schrijfblok mee voor je aantekeningen (ik had er twee van de Hema mee (ringblok)).
  • Een laptop is erg handig, bijna onmisbaar
  • De WIFI is voldoende. Hoewel de laatste weken ze de instellingen hadden veranderd waardoor je vaak moest inloggen
  • Telefoneren is niet te doen. Heel slecht netwerk. Facetimen, of videobellen met Whatsapp (dus via WIFI) is wel goed te doen.
  • Links rijden in de auto went echt! Ik vond het erg leuk om te doen.
  • Ga elke middagpauze lekker wandelen in het bos. Zeker in december is het al om 16.00 uur donker en is de middagpauze de enige mogelijkheid om daglicht en -lucht te zien. Daarnaast maakt het je hoofd leeg en krijg je wat beweging, want je zit heel veel!
  • Neem goeie wandelschoenen of hoge laarzen mee. In de winter met veel regen kan het heel modderig zijn in het bos.
  • Ga in de eerste weken veel oefenen (in de avond). Want met oefenen krijg je de techniek het snelste in de vingers.
  • Neem voldoende verloopstekkers en verlengsnoeren mee. Ik had 3 stekkers en 3 korte verlengsnoeren mee. Let op! In Engeland verkopen ze bij de Poundland een verloopstekker voor 1 pond. Dat is vele malen goedkoper dan de 9,99 bij de ANWB. De verlengsnoeren zijn erg makkelijk zodat je vanuit een stopcontact, 3 aansluitpunten kan maken. Voor bijvoorbeeld de keuken, oplaadplek in de woonkamer en voor in de badkamer of slaapkamer.
  • Als je de ruimte hebt, neem je koffie apparaat mee. Ik was heel blij met mijn Nespresso. Er is geen koffiezetautomaat in de cottage.
  • Het water in Engeland bevat erg veel kalk en smaakt wat naar chloor. Je kunt flessenwater kopen, maar ik investeerde uiteindelijk in een Brita waterfilterkan. Hiermee filterde ik het kraanwater en gebruikte dat ook voor de waterkoker en Nespresso. Dat scheelde heel veel kalk!
  • In Wessex is een hele kleine koelkast, Te klein om veel groente e.d. kwijt te kunnen voor 2 personen. Na de kerstperiode had ik een koelbox meegenomen en die stond buiten met de rest van de voorraad. Heel handig!
  • Ben je allergisch voor katten? Laat dan vooral, Tess de huiskat niet binnen. Eenmaal binnen zal ze vaker komen en ze blijft het liefste nog slapen.
  • Spreek af met je studiegenoten, wie er een extra mobiele telefoon heeft die gebruikt kan worden als BSR phone tijdens de stage. Degene die beschikbaar wordt gesteld door de Academy is een gouwe ouwe. Of je moet nostalgisch zijn aangelegd, maar erg werkbaar is het niet. Ik had een oude Iphone 4 van mijn dochter beschikbaar gesteld, die dankbaar in gebruik is genomen.

Het allerbelangrijkste is: GENIET! 

Het is een hele bijzondere tijd die heel snel voorbij gaat. Het is intensief, maar het zal maar een keer in je leven voorkomen dat je 4 maanden alle tijd voor jezelf hebt met een speciale groep mensen. Dus geniet van elke dag, van alles wat je leert en van de mensen waarmee je dit avontuur aangaat.

Mocht ik toch nog informatie vergeten zijn, of er zijn nog vragen onbeantwoord, schroom niet om mij te mailen, of hieronder te reageren, zodat ook andere de informatie kunnen lezen.