+31 636028049 info@debbyrummens.nl

Ik ben een maand geleden gestart met een nieuw voedingssysteem met als doel enkele kilo’s af te vallen. Inmiddels heb ik mooie resultaten behaald (-4,3 kg en -17,7 cm) en besloten nog even door te gaan. Maar waarom heb ik dit gedaan en hoe heb ik mijn eerste maand ervaren, dat lees je hieronder!

Blij met mijn lijf?

Ik ben lang en dat ben ik al sinds mijn pubertijd. Ik weet niet anders dan dat ik over de hoofden van leeftijdgenoten keek, als er iets van de bovenste plank gepakt moest worden, werd dat aan mij gevraagd en ik stond als eerste in de rij tijdens gymles.
Kleding kopen was een ramp en is nog steeds niet mijn favoriete bezigheid. Mouwen die te kort waren, broeken die op mijn kuiten bleven hangen en bloesjes die te strak op de rug zaten omdat ik die brede schouders van mijn vader heb ge-erft.
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben nu heel blij met mijn lengte van 1.82 cm. De ongemakken van vroeger die soms het zelfvertrouwen aantastte zijn er niet meer. En de kledingindustrie speelt steeds meer in op de wat langere mensen in de samenleving. Ik ben zeker geen uitzondering meer.

Jij bent toch niet dik?

Doordat ik lang ben oog ik niet dik. Een kilootje meer of minder valt niet direct op en als ik eens riep “ik wil wat afvallen” keek iedereen me aan “waarom in hemelsnaam?”.
Ik ben ook niet dik, ik heb geen overgewicht en kan redelijk goed slagen als ik kleding koop (mits de mouwen en broekspijpen lang genoeg zijn).
Maar het draait vooral om gevoel. Als je dat strakke shirtje aan hebt, wil ik niet dat de rolletjes en dat opgezette buikje zichtbaar is. Anderen zien het niet, maar ik voel het wel.
Ook in bikini voel ik me niet altijd happy.  Ik ben redelijk tevreden over mijn bovenkant. Ik heb brede schouders, enigszins gespierd, en mijn buste is niet te groot. Maar onder de buste is het allemaal wat minder aantrekkelijk in mijn ogen. En ik weet het, je moet trots zijn op je lichaam zoals die is, maar het oog wilt ook wat.

Dank je wel Sonja Bakker!

Na de geboorte van mijn eerste dochter verloor ik 16 kg met Sonja Bakker! Daar zaten wat zwangerschapskilo’s bij, Uiteindelijk zat ik 10 kg onder het gewicht voor ik zwanger was.
Ttrouwfotooen ik trouwde in 2007 was ik op mijn slankst. 67 kg bij 1,82 cm lengte. Ik zag er geweldig uit, maar voelde me niet echt top. Mijn energie was niet geweldig en het viel mij op dat ik vaker dan normaal ziekig was. Uiteindelijk bleef ik hangen op 70-71 kg. Een heerlijk gewicht en alles was ok. Toch kwamen er wat kilo’s en cm’s bij. Niet erg toch? Met mijn lengte kan ik dat wel hebben, want dat valt niet snel op.
Of toch niet….

Mijn interesse in voeding is er al lang

Iedereen die mij al langer kent weet dat ik altijd bezig ben met voeding. Dat is begonnen in 2013, toen ik via mijn nieuwe sport Crossfit in aanraking kwam met Paleo. Paleo is binnen de Crossfit community een veel toegepaste lifestyle en komt erop neer dat je gaat eten en leven als de oermens. Dus weg met de pakjes en zakjes. Verse groente en je eten voorbereiden. Ook zuivel en de snelle koolhydraten schrapte ik uit mijn menu, dus geen brood, pasta’s en aardappelen, maar veel groente, vlees, noten en gezonde granen.

Ik volgde een 30 dagen challenge, die zeker in het begin best pittig was, want ik bleek toch aardig suikerverslaafd te zijn. Mijn interesse was gewekt en ik werd een aardige keukenprinses. Want ja, mealpreppen is de toverformule als je niet wilt vervallen in even iets snels eten.Ik heb deze levensstijl lang toegepast en maakt er uiteindelijk mijn eigen versie erop door bepaalde voedingsmiddelen als zuivel en klein beetje tarwe weer toe te laten.

Afvallen

De jaren erna heb ik nog diverse voedingssystemen gevolgd. Dit heeft ervoor gezorgd dat mijn kennis over voeding en de toepassing daarvan redelijk aanwezig is. Dan zou je denken dat als je zoveel van voeding weet, waarom klaag je dan over iets te veel kilo’s? Je zou dan toch ook moeten weten hoe dat eraf krijgt?
Dat klopt, ik ken het principe van minder calorieën tot je nemen dan je nodig hebt, de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten in je maaltijden en welke voedingsmiddelen je beter kan laten staan of juist meer moet gaan eten.

Ik ben ook maar een mens

Maar ik ben ook een mens. Ik laat soms ook de teugels wat vieren en probeer ook te genieten van het leven en lekker eten. Gezond eten en daarmee ook afvallen kost energie. Je moet nadenken over je maaltijden, de juiste boodschappen in huis halen, eten voorbereiden zodat je het snel mee kan nemen (=mealpreppen) etc. Doordat mijn leven de laatste jaren er anders uit is gaan zien (bekijk deze website wat ik heb gedaan) en ik hele leuke stappen heb genomen in mijn loopbaan heeft dat ervoor gezorgd dat ik minder tijd, energie en zin had om hier veel aandacht aan te geven. En de stress die mijn nieuwe baan onbewust oplevert zorgt ook voor het opslaan van vet op plaatsen waar het juist niet moet gaan zitten.
Met al resultaat dat de afgelopen jaren de kilo’s er langzaam bij kwamen. Ook verleg je je grens iedere keer weer. “Als het maar onder de 75 blijft is het ok”, om na een paar maanden te zeggen; “als het onder de 76 blijft is het ook ok”.

In de tussentijd heb ik nog wel wat pogingen gedaan. Dus weer streng bijhouden wat ik eet (want dat helpt zeker, het geeft inzicht), wat meer bewegen (dat helpt toch om je stofwisseling te versnellen), intermitted fasten etc. Maar vaak zijn vakanties spelbreker (ik laat het dan toch weer los) of er is wel een ander excuus te verzinnen.
Met als resultaat dat ik niet meer tevreden was over mijn lichaam. Vooral de buik, billen en bovenbenen waren mijn struikelblok. Kleding gaat strakker zitten, ik trok maar losse blousejes aan om dat kleine buikje te verdoezelen en was blij dat als ik ging surfen ik een wetsuit aanheb over mijn bikini. Die trekt alles wat platter 😊.

Als zij het kan, kan ik het toch ook?

Een paar maanden geleden zag ik wat berichten voorbijkomen van een goede kennis die via een voedingssysteem mooie resultaten behaalde. Zij was ook zeker niet dik en zag er OK uit, maar ik zag wel de verandering in haar voor en na foto’s waarbij zij de opgeblazen buik kwijt raakte, haar taille weer terug kreeg en meer energie had om leuke dingen te doen. Daarnaast verbeterde haar huid aanzienlijk. Dat wekte mijn interesse en ik bleef haar volgen.
Uiteindelijk zocht ik eens op met welk voedingssysteem ze bezig was. Ik volgde een webinar en kwam erachter dat ze werkte met maaltijdshakes, supplementen en andere superfoods. Maar dat alles naast haar normale avondmaaltijden en de genietmomentjes als etentjes, BBQ’s, wijntes etc. Dus zeker geen streng geheel, juist heel flexibel, zei ze.

Ik ga niet aan de shakes!

Om heel eerlijk te zijn, toen ik erachter kwam dat er maaltijdshakes gebruikt werden, was ik minder enthousiast. Ik had er een bepaalde aversie tegen, want het is toch geen normale voeding? Alles zit in een smoothie/shake dus je kauwt je eten niet en krijg je dan wel voldoende binnen? Vult dat wel genoeg? Ik maakte ook regelmatig smoothies met eiwitpoeder, fruit etc, dus waarom op deze manier met iets wat uit een zakje komt?

Ik haakte dus af.

Maar zij bleef goeie resultaten halen en ik zag van meer mensen die het voedingssysteem gingen gebruiken ook mooie veranderingen. Ik ben mij er dus toch verder in gaan verdiepen. Wat heb je dan zoal aan producten, wat zit er dan in? Zijn het geen stiekeme suikerbommen en hoe lang houdt iemand dit dan vol?
Ik zag dat de gebruikte ingrediënten ok zijn, biologisch, op een duurzame wijze geproduceerd en geen suikerbommen, maar juist qua voedingswaarde in de juiste verhoudingen. Ook het feit dat het systeem al heel lang bestaat en er gebruikers zijn die het al jaren toepassen krikte mijn vertrouwen op. Zeker ook dat er in de voedings- en fitness branche gebruikers zijn en zelfs artsen en orthomoleculaire therapeuten het toepassen in hun praktijk, zegt veel.
Uiteraard zag ik ook de andere kanten. Het is een voedingssysteem met producten waar je wel in moet investeren. Dus het is niet gratis. En er zit een hele grote Amerikaanse organisatie achter.Tja, wilde ik dat wel?

Experiment

Na een verloop van tijd kwam ik eigenlijk tot de conclusie dat ik wel allemaal (tegen)argumenten kon verzinnen, maar dat ik pas echt wat kan zeggen als ik het zelf zou gebruiken. Ik moest het gaan ervaren om te kunnen zeggen of dit wel wat is, of het bij mij past en of het de resultaten zou geven die anderen ook behaalden.If it doenst challenge...

Dus 4 weken geleden heb ik ja gezegd tegen dit systeem en kocht een maandpakket met producten. Waarom een maandpakket? Omdat het vaak 30 dagen duurt voordat je een gewoonte gaat veranderen en dat je dan wat kan zeggen of het wat voor je doet. Het bedrijf geeft daarnaast een niet-goed-geld-terug garantie. Als binnen deze maand het je niet bevalt, kan je alles terug sturen en krijg je je geld terug. Dus wat dat betreft loop je geen risico.

In een maandpakket zit ook meteen alles wat je nodig hebt om goed te starten. Je hoeft daar dus niet over na te denken, alleen heel even te verdiepen in hoe je het kan toepassen. En dat kost ook geen moeite, want op social media en internet is genoeg info daarover terug te vinden.

Starten met het systeem

Ik ben dus met gezonde argwaan aan de start gegaan.
De dag begin ik met een heerlijke kruidendrank, waar ik mijn thee van maak. Alle gebruikte kruiden komen vanuit de Ayurveda en zijn bedoeld je hormoonsysteem te ondersteunen en in balans te krijgen. Daarnaast worden de antioxidanten die o.a. door stress ontstaan verminderd.
Ik vervang mijn ontbijt en mijn lunch door een shake en eet in de avond gezellig mee met het gezin. De shake maak je heel simpel met poeder en water, maar ik vul hem vaak aan met extra fruit, havermout of wat melk i.p.v. water. Je bent hier namelijk heel flexibel in! Alles kan en mag. Dus eet je graag een normale lunch, dan vervang je toch je diner met een shake? Het is maar net wat beter past in jouw lijfstijl.
Ik ging niet plotseling extra gezond dineren. Ik at gewoon mee met mijn man en kinderen en daar zit ook een pizza, pannenkoeken en pasta tussen.

Detox

Wat wel een mentale aanpassing was, is de detox/cleansedag. Deze dag kan je op verschillende manieren toepassen en is ook niet verplicht. Het is bedoeld om je lichaam te reinigen en celvernieuwing te stimuleren. Op zo’n dag drink je 4x per dag een heerlijke drank die je energiebalans ondersteund en eet je enkele tussendoortjes. Verder niks. Je vast dus tijdens deze dag. Pas de volgende dag start je weer met een shake. Het is echt een boost voor als je wilt afvallen, want het stimuleert de vetverbranding. Verder zijn er diverse tussendoortjes die je kunt kiezen gedurende de dag. Dus wat je niet hoeft te ervaren is honger!

Harde cijfers

Ik ben nu 4 weken bezig en heb dus mijn eerste maand achter de rug.
Heb ik mijn pakket teruggestuurd? Nee.
Waarom niet? Omdat ik eigenlijk blij verrast ben over het systeem.

Om eerst met de feiten te beginnen:
Ik ben deze 4 weken 4,3 kg afgevallen!! Dit had ik nooit verwacht. Het gaat heel geleidelijk wat alleen maar gezond en positief is.
Qua cm’s ben ik in totaal 17,7 cm kwijt op verschillende plekken. Het meeste in mijn taille (-5 cm). En dat is goed te merken. Vooral mijn buik is platter en de love handels op de heupen zijn minder aanwezig.

Dus qua cijfers ben ik dik tevreden! En verder?

Wat heb ik nog meer gemerkt?

Ik moet zeggen dat ik de producten lekker vind smaken. Doordat je ook flexibel kan zijn in wat je doet qua smaak, is de shake iedere keer weer anders en verveeld niet. Er zijn verschillende smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade en er zijn zelfs plantaardige versies. Ik mix het vaak met wat fruit en je maakt het aan met water of met (plantaardige) melk. Mijn huidige favoriet is chocolade met melk en een schepje oploskoffie, net een mokka shake!

Mijn energie is erg ok. Niet dat ik heel weinig energie had, maar ik merk wel dat het goed constant blijft en ik ervaar geen dips. Ik slaap ook prinsheerlijk, maar eerlijk gezegd wat ook dit voor mij geen probleem.
De flexibiliteit en eigen invulling die je kan geven aan het systeem is top! Gewoon de avondmaaltijd mee-eten met het gezin en de rest van de dag pas je het aan. Omdat ik nu eerst wat wilde afvallen, ben ik gestart met het vervangen van twee maaltijden, maar ik ga straks over op 1 maaltijd. Dus dan zal ik mijn lunch blijven shaken, want dat is gewoon praktisch voor op mijn werk. Mijn ontbijt en diner zal ik zelf gaan maken. Je past het dus gewoon aan, aan je eigen doelstellingen.
Dit maakt ook dat je niet moeilijk hoeft te doen over een dag met een BBQ, etentje of iets dergelijks. Vervang op zo’n dag twee maaltijden en dan hou je voldoende over voor die zwaardere maaltijd. Of je pakt je balans de dag erna, met een detox dag.

Waar in het verleden vaak misging is het mealpreppen. Het van tevoren klaarmaken van eten, zodat je dat snel mee kan nemen, of in elkaar kan draaien. Daar hoef ik nu niet meer over na te denken! Ik heb mijn shakes en maak het avondeten gewoon als de tijd daar is. Ik ben in de ochtend dus zo klaar en hoef niet lang in de keuken te staan om alles voor te bereiden. Dat scheelt een hoop denkwerk in mijn hoofd (=minder stress)!
Ik hoef ook niet meer zorgen te maken of ik wel voldoende binnenkrijg. De samenstelling van de shakes is als 2 complete (biologische) maaltijden. Ook de verhoudingen tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten is helemaal top.
Er zijn zelfs producten die voor de fanatieke sporter goed te gebruiken zijn en hen ondersteunen in hun work-out. Denk dan aan producten speciaal voor of na het sporten, extra eiwitten of sportrepen als snel tussendoortje. Mijn favoriet is momenteel een drankje met extra elektrolyten die zorgen dat de vochthuishouding op peil blijft. En dat merk ik doordat de huid van mijn benen niet meer droog is.

Kosten

Je zal het systeem moeten aanschaffen en daar staat een investering tegenover. Maar als je dat omrekent naar de kosten per maaltijd en wat je uiteindelijk niet meer koopt in de supermarkt valt het heel erg mee. Het is aan te raden om te starten met zo’n maandsysteem. Dan heb je alle belangrijke producten in huis en die test je uit. Na de maand weet je precies wat wel en niet bij je past en daarna schaf je alleen aan wat je prettig vindt. Dus alleen de shakes? Of juist enkele tussendoortjes? De keuze is aan jou en je bepaalt dus zelf wat je eraan uitgeeft.

Mijn conclusie na 1 maand

Ik ga dus nog even door! Ik heb bij de start mijzelf opgegeven voor een challenge van 16 weken, dus wil ik het echt goed doen, zal ik in totaal 4 maanden doorgaan. Of mij dat gaat lukken, gaan we ervaren.

De belangrijkste voordelen die ik zie zijn:

  • Complete producten die lekker van smaak zijn
  • Makkelijk in gebruik
  • Levert tijd op gedurende dag/week omdat je niks hoeft voor te bereiden
  • Geeft energie (*kan per persoon verschillen)
  • Je valt af (zeker als je 2 maaltijden vervangt)
  • De samenstelling qua voedingswaarde is compleet en je komt niks tekort
  • Flexibel in gebruik en aan te passen aan je eigen levensstijl
  • Niet-goed-geld-terug actie als het eerste maandpakket niet bevalt (dus binnen 30 dagen).
  • Ook als je niet sport kan je afvallen. Beweging is wel aan te bevelen.
  • Er is veel informatie te vinden over het systeem en je kunt deelnemen aan FB groepen voor inspiratie en steun

Zijn er ook nadelen?

  • Je zult moeten investeren in je nieuwe levensstijl
  • Je moet consequent zijn en bereid zijn dingen te willen veranderen anders is er geen resultaat
  • Zodra de resultaten zichtbaar worden willen anderen weten wat je aan het doen bent…..
  • En verder weet ik het niet…

Ik hoop dat mijn verhaal je heeft geïnspireerd. Mocht je meer willen weten, neem contact met mij op.